Переживаете за ваш иммунитет? Прислушайтесь к этим советам, прежде чем принимать меры по усилению
Иммунитет и иммунная система — это не мышцы, так легко вы их не прокачаете. Наоборот, можно сделать только хуже, если пытаться как-то улучшить состояние организма — возможна разбалансировка. Но и переживать о том, что ваш иммунитет может снизиться на фоне осенних заболеваний, тоже не стоит.
Unsplash
- Не пользуйтесь интерферонами — наш организм их вырабатывает в необходимом количестве.
- Не принимайте поливитаминные добавки, кроме витамина D, да и то лишь после того, как в анализах будет четко виден его дефицит.
- Старайтесь питаться сбалансированно, чтобы не возникало дефицита тех или иных полезных микро- и макроэлементов.
- Спите по 7-8 часов и обязательно в ночное время, когда ваш иммунитет работает в полную силу.
- Следите за психоэмоциональной гигиеной, то есть лечите депрессию, учитесь не нервничать.
- Не принимайте никакие БАДы, поскольку их польза не доказана, а вред не изучен достаточно хорошо. Биодобавки не сертифицируются Минздравом, поэтому далеко не факт, что вы не получите отравление.
- Не превышайте норму приема любых, даже самых, казалось бы, безобидных народных средств, витаминов и лекарств, и не пытайтесь испытать на себе то, что помогло другим людям. Помните, что каждый человек уникален.
Читайте также: