Недоспать — хуже, чем переесть: вот почему здоровый и качественный сон так важен для человека

Недостаток сна оказывает огромное влияние на человека, и приводит не только к раздражительности и неуклюжести, но и лишает человека элементарной способности радоваться жизни.
Недоспать — хуже, чем переесть: вот почему здоровый и качественный сон так важен для человека
«Даже незначительные недосыпания от ночи к ночи могут повлиять на то, как люди реагируют на происходящие с ними события», — говорит психолог Нэнси Син из Университета Британской Колумбии.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Плохой сон — плохая жизнь

Син и ее коллеги выяснили, сколько времени тратили на сон почти 2000 взрослых людей в возрасте от 33 до 84 лет, принимавшие участие в исследовании. Также им задавали вопросы об испытываемом стрессе и происходящих в их жизнях событиях.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Когда люди занимаются приятными вещами, например, обнимаются или проводят время на природе, они обычно чувствуют себя счастливее в этот день, — объяснила Син. — Но мы обнаружили, что, когда человек спит меньше, чем обычно, то испытывает не так много положительных эмоций, когда занимается приятными занятиями».

К счастью, этот эффект непостоянен и при увеличении продолжительности сна у человека все проходит. Более продолжительный сон заставляет позитивные события казаться еще лучше и защищает человека от последствий испытываемого ежедневно стресса.

При этом исследователи не обнаружили связи между продолжительностью сна и негативными реакциями. Это говорит о том, что сон особенно важен для позитива, отмечают ученые в своей статье, и что при исследовании сна важно учитывать как положительные, так и отрицательные эффекты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Исследования продолжаются

Но следует учесть, что данное исследование основываются исключительно на отзывах респондентов, а значит его результаты могут быть неточными. Тем не менее это одно из первых исследований, в котором влияние сна изучается в естественных, а не в лабораторных условиях.

Очевидно, что экономить на сне нельзя. Но это легче сказать, чем сделать. Недавнее исследование показало, насколько стресс взаимосвязан с нашей способностью засыпать — оба физиологических процесса используют одну и ту же нейронную сеть. Поэтому неудивительно, что коллективный стресс, который мы испытываем, в том числе из-за пандемии и из-за кризиса, влияет на сон.

Нажми и смотри

Читайте также: