Как стать здоровее за две минуты: чудо-способ от доктора Мясникова, который продлевает жизнь
Врач-кардиолог и телеведущий Александр Мясников призвал россиян быть активнее в течение дня, чтобы укреплять здоровье. По его словам, даже небольшая физическая нагрузка почти в два раза снижает смертность от рака и сердечно-сосудистых болезней. О том, как укрепить здоровье и предотвратить болезни, он рассказал в Telegram.
Какая активность помогает сохранить здоровье?
Врач рассказал о результатах исследования, опубликованных в журнале Nature Medicine. Ученые в течение семи лет наблюдали за несколькими десятками тысяч человек в возрасте от 40 до 60 лет, которых поделили на две группы.
Наблюдаемые из первой группы вели сидячий образ жизни, а из второй — занимались незначительными физическими нагрузками. «Физкультурой они тоже не занимались, но в течение для резко усиливали свою двигательную активность: то по лестнице поднимутся, то быстро пройдутся, то еще что. Причем эти эпизоды интенсивной активности не превышали по времени двух минут», — описал эксперимент врач.
«Две минуты! И посмотрите на конечный результат: в группе людей с эпизодами взрывной физической нагрузки по две минуты в среднем трижды в день смертность от рака и сердечно-сосудистых болезней была за 7 лет на 47 процентов ниже, чем в группе "ленивцев". Цифры более чем убедительные!» — написал Мясников.