Как не уставать, если вы теперь работаете намного больше: совет от психолога
Всем знакомы стрессовые ситуации, но не все умеют с ними справляться «без последствий». Иногда это вытекает в хроническую усталость, нарушение сна и другие неприятные вещи. К сожалению, почти на любой работе стресс неизбежен. Психолог Павел Жавнеров рассказал Ленте.Ру как работать больше, а уставать — меньше.
Что выбивает нас из ритма?
Именно с повышенным уровнем стресса специалист связал постоянную утомляемость своих пациентов. Ведь это требует «больших энергоресурсов».
«Когда человек боится, у него происходит выброс адреналина... запускается большое количество процессов в организме, а это требует больших энергоресурсов», — говорит Жавнеров.
Из-за стресса хочется больше (или меньше) есть и спать, но, как правило, человек придерживается своих обычных привычек. В итоге люди тратят значительно больше энергии, которую они потом не восполняют.
По словам специалиста, если человек хочет быть бодрым и здоровым, ему необходимо соблюдать правильный образ жизни. А именно:
- Есть больше фруктов и овощей;
- Чаще бывать на свежем воздухе;
- Блюсти витаминный баланс;
- Качественно спать и отдыхать;
- Правильно питаться;
- Регулярно тренироваться.
Как работать и не уставать?
По мнению психолога, негативные эмоции сами по себе не несут никакой опасности — до тех пор, пока человек не начинает вести неправильный образ жизни. Мы можем пренебрегать сном, мало отдыхать и плохо питаться. А ведь «секрет» успеха кроется в равновесии. Правильное соотношение работы, сна и отдыха поможет поддерживать здоровый ритм жизни. «...я буду двигаться вперед с отдыхом, чтобы не остановиться потом», — рассказал психолог о рациональном решении людей.