5 способов быстро протрезветь и еще 4 — как спастись от похмелья
Очень важно признать, что даже если человек, выпивший большое количество алкоголя, может улучшить свою способность к концентрации внимания и осознанию происходящего, он все равно не должен садиться за руль или принимать важные решения до тех пор, пока спиртное полностью не выйдет из его организма. В зависимости от того, сколько алкоголя было выпито, его переработка и удаление из организма может занять несколько часов.
Как организм усваивает алкоголь?
Когда человек употребляет спиртные напитки, алкоголь накапливается в его системе кровообращения и некоторых тканях тела. Расщепление алкоголя предполагает три стадии.
- Сначала ферменты превращают спиртное в вещество под названием ацетальдегид — высокотоксичное, канцерогенное, способное разрушать ткани тела. Именно его отравляющий эффект и вызывает спутанность сознания и другие эффекты опьянения.
- Затем наступает этап, когда ацетальдегид превращается в менее активный и опасный ацетат.
- На третьей стадии ацетат разлагается на воду и углекислый газ, которые и выводятся из организма.
Этанол перерабатывается ферментами со строго определенной скоростью, на которую нельзя повлиять. Поэтому быстро протрезветь нереально. Вы не можете усилием воли или другими подручными средствами выкинуть любой из этапов переработки алкоголя. Так устроен наш организм. Тем не менее, есть некоторые способы, которые можно попробовать сделать, чтобы чувствовать себя бодрее и казаться трезвее. Еще раз повторяем — всего лишь казаться, а не быть.
1. Кофе
Кофеин может помочь человеку почувствовать себя бодрым, но он не расщепляет алкоголь в организме. И даже если выпивший чувствует себя осознающим происходящее и трезвым, это не означает, что он не отравлен токсинами и не опьянен алкоголем в своем организме.
2. Холодный душ
Холодный душ никак не снижает уровень алкоголя в крови. Прохладная вода может ненадолго привести человека в состояние бодрствования, но он все еще находится под влиянием ядовитых веществ. Более того, холодный душ иногда вызывает у некоторых людей, находящихся в состоянии алкогольного опьянения, шок и потерю сознания. Если кто-то собирается попробовать этот подход, разумно сообщить другому человеку, чтобы тот был на подстраховке, если что-то пойдет не так.
3. Еда и питье
Прием пищи до, во время и после употребления алкоголя может помочь замедлить всасывание алкоголя в кровь. Употребление большого количества воды может помочь при обезвоживании и выведении токсинов из организма.
Фруктовые соки, содержащие фруктозу и витамины B и C, способны дать печени возможность более успешно справляться со своими функциями по обезвреживанию этанола.
Хотя употребление сока может помочь метаболизму алкоголя, оно не влияет на симптомы интоксикации и не снижает уровень алкоголя.
4. Сон
Сон — лучший способ протрезветь для любого человека. Сон позволяет организму отдохнуть и восстановиться. Это также помогает восстановить способность организма выводить алкоголь, в частности, с помощью дыхания.
Даже короткий сон может помочь. Чем больше человек спит, тем трезвее он себя чувствует после пробуждения — его организм не отвлекается на другие задачи. Он в это время дает печени возможность выполнять свою работу и метаболизировать алкоголь.
5. Физические упражнения
Упражнения способны помочь разбудить тело и сделать человека более бодрым. Они также могут способствовать более быстрому метаболизму алкоголя, хотя научные доказательства этого неубедительны. Тем не менее, после выполнения некоторых упражнений человек может прийти в себя и начать мыслить трезво. Но, как мы говорили выше, это не улучшает на самом деле работу его мозга, а всего лишь позволяет создать иллюзию трезвого состояния.
6. Угольные таблетки или капсулы
Некоторые люди сообщают, что активированный уголь помогает протрезветь. Однако нет никаких доказательств, подтверждающих это. Данные о капсулах с активированным углем показывают, что они плохо связывают алкоголь. На самом деле, одно исследование показывает, что уровень алкоголя в крови остается одинаковым, с капсулами и без них, у людей, которые выпили всего пару порций.
Лучшие способы избежать интоксикации
Есть несколько способов, с помощью которых человек может остановить себя от употребления слишком большого количества алкоголя и опьянения. Но по-прежнему лучшим из них является отказ от выпивки. Но есть и другие методы.
1. Считайте напитки
Некоторые приложения для подсчета напитков доступны как для устройств Android, так и для устройств Apple.
Когда люди пьют, легко потерять счет количества выпитого алкоголя. Человек может быть в курсе того, сколько напитков он выпил, держа блокнот и ручку под рукой и записывая каждую рюмку.
Еще один способ отслеживать — приложение для мобильного телефона. Они могут не только отслеживать, сколько напитков было выпито, но также оценивать уровень алкоголя в крови и отправлять оповещения, если человек пьет слишком много или слишком быстро. Эти приложения можно добавить как на устройства Android, так и на устройства Apple.
2. Не спешите
Организму требуется не менее 1 часа, чтобы переработать каждый выпитый напиток. К тому времени, когда человек выпьет вторую порцию алкоголя, если это произойдет в течение одного и того же часа, он, вероятно, будет ослаблен, хотя может и не осознавать этого.
Лучше не употреблять несколько напитков за короткий период. Делая медленные глотки и занимаясь чем-то, например, болтая с друзьями, вы можете уменьшить количество выпитых алкогольных напитков.
3. Увлажняйтесь изнутри
На каждый алкогольный напиток у человека должен быть полный стакан воды, что поможет ограничить количество потребляемого алкоголя.
Более того, поскольку даже умеренные уровни алкоголя вызывают обезвоживание и более быстрое ухудшение состояния, питьевая вода может замедлить этот эффект.
Когда человек увлажняется, выпивая много воды, это может дать его печени время для метаболизма алкоголя в организме, а также сократить количество потребляемых алкогольных напитков.
4. Закусывайте
Попадание небольшого количества пищи в желудок может уменьшить количество потребляемого алкоголя. Однако важно держаться подальше от тяжелой и жирной пищи, потому что в сочетании с алкоголем это может вызвать у человека тошноту.
5. Не смешивайте напитки
Смешивание различных видов алкогольных напитков может быстро повысить уровень BAC и заставить человека чувствовать себя опьяненным гораздо быстрее, чем если бы он придерживался только одного вида.
Правила безопасности при приеме алкоголя
К лучшим способам ответственного и безопасного употребления алкоголя относятся следующие принципы.
- Никогда не садитесь за руль автомобиля после употребления алкоголя.
- Трезвый водитель в компании или альтернативный способ добраться до дома, например, поездка на такси.
- Никогда не пейте алкогольные напитки на голодный желудок.
- Не принимайте лекарства, в том числе отпускаемые без рецепта, при употреблении алкоголя. Спиртное может сделать лекарства сильнее или взаимодействовать с ними, делая их неэффективными или опасными.
- Для любого человека с наличием родных, страдавших зависимостью от алкоголя, существует более высокий риск развития алкогольной зависимости. Для таких людей может быть разумным вообще отказаться от употребления алкоголя.
Любой несовершеннолетний, беременная женщина, те, кто пытается забеременеть или имеет серьезное заболевание, также должен избегать употребления алкоголя, чтобы обезопасить себя и других.