15 проверенных способов сохранить здоровыми тело и психику на долгие годы

Область вокруг глаз считается наиболее точным возрастным показателем. 

Невероятно, но факт: американские исследователи доказали, что мозг стареет медленнее, когда человек играет в сложную видеоигру. В основном, это игры, требующие быстрой реакции или решения проблемы. 

Читайте также: 50 лучших компьютерных игр, вышедших в XXI веке.

Большое количество сладкого нарушает выработку коллагена в соединительных тканях. 

Как показывают исследования, какая-либо волонтерская деятельность оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. 

Если вы будете делать по 40 отжиманий в день, то риск инфаркта снизится на 96 процентов за 10 лет. 

Читайте также: Что произойдет с телом, если делать отжимания каждый день?

Многозадачность развивает когнитивные способности и создает эффект омоложения, поскольку вы постоянно узнаете что-то новое. Например, наряду с тренировками начните изучать новый язык и отправляйтесь на курсы повышения квалификации. 

После 30 лет уровень тестостерона снижается. Вот несколько продуктов, которые помогут поддерживать гормон в норме: 

Например, сок свеклы содержит вещества, которые улучшают кровообращение в мозге и мышцах — это также помогает вам делать больше повторений во время силовых тренировок. 

Такая практика способна улучшить память примерно на 16 процентов. 

Эта специя помогает справиться с возрастным снижением процента мышечной массы в организме. Лучше всего организм усваивает куркуму в тандеме с перцем.

Читайте также: Специи, уменьшающие риск болезней сердца.

В него придется добавить йогу или растяжку, тренировки на свежем воздухе и регулярные походы в баню или сауну, если у вас нет противопоказаний.

Причем как летом, так и зимой: у людей, которые пользуются солнцезащитным кремом круглый год, кожа стареет на 24 процента медленнее. 

Эта пагубная привычка старит человека аж на 13 лет. 

Не нужно менять весь гардероб на разноцветную одежду, но пару ярких вещей в шкафу иметь стоит. Согласно исследованиям, контрастные образы повышают производительность человеческого мозга. 

Или выберите другой подходящий способ минимизировать количество стресса в вашей жизни: люди с высоким уровнем кортизола в организме выглядят в среднем на четыре года старше, чем есть на самом деле. 

Читайте еще:

Продукты виноваты в преждевременном старении: узнайте, какую пищу стоит исключить из рациона

Можно ли замедлить старение и всегда оставаться подтянутым, как в молодости? Видео