«Что-то вы слишком бледный»: что съесть, чтобы быстро вернуть здоровый цвет лица
Как часто вы ощущали, что выглядите «не самым лучшим образом»? А может быть об этом говорили другие? Не переживайте, это периодически случается со всеми.
Диетолог, нутрициолог, психолог, автор книги и методики «Ешь.Читай. Худей» Зоя Богданова рассказала «Ленте.Ру», как нужно питаться, чтобы всегда выглядеть «на все сто». Как известно, все идет изнутри, поэтому особое внимание нужно обратить на питание (а уже потом на уходовые средства).
Цитрусовые
По словам эксперта, необходимо есть «правильные» продукты: апельсины, грейпфруты, мандарины, помело. Это фрукты, содержащие большое количество витамина С. Именно он благотворно влияет на здоровье кожи. Одного-двух фруктов в день будет достаточно.
«Главное — помнить, что все хорошо в меру, а переизбыток любого полезного вещества вреден», — отмечает Зоя Богданова.
Вода
Когда организму человека не хватает воды, его кожа начинает выглядеть серой, тонкой, «уставшей», появляется больше морщин. Однако это можно исправить. Стоит лишь начать пить больше жидкости, особенно теплой.
Белок и аминокислоты
Для здоровой кожи необходимо большое количество коллагена. Это вещество вырабатывается благодаря аминокислотам, которые содержится в мясе и рыбе, поэтому важно не забывать добавлять их в свой рацион. Если вы не употребляете эти продукты, стоит есть побольше семечек и злаков — в них много растительного белка.
Авокадо
Авокадо — спасение для кожи. В нем много витамина Е и полиненасыщенных жирных кислот. «Авокадо увлажняет кожу, ускоряет восстановительные процессы, дает энергию для регенерации и борется с морщинами», — отмечает эксперт.