Постарайтесь отметить, на каком боку вы чаще всего засыпаете: если вы спите на правой стороне, то, вероятно, можете испытывать проблемы с желудком. Это происходит из-за того, что желудочный сок в этом положении может легко попасть обратно в пищевод. Одновременно с этим идет давление на поджелудочную железу, что мешает ей полноценно функционировать.
Как выбрать самую полезную позу для сна
Засыпая, вы неосознанно принимаете самое удобное, но не всегда самое правильное положение.
pexels.com
На правом боку
На левом боку
В этом положении у вас снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: главная артерия изогнута влево, что обеспечивает нормальный кровоток.
Читайте также: Что будет с телом, если все время спать на боку?
Свернувшись калачиком
Даже если вы спите в таком положении по всем правилам на левом боку, в этом случае страдает спина и дыхательная система: позвоночник изгибается слишком сильно, а другие органы сдавливают легкие и мешают полноценно дышать.
На спине
Сон на спине создает определенную симметрию, однако в таком положении также нарушается дыхание. Из-за этого вы можете страдать от высокого кровяного давления, аритмии, а также будете подвержены риску инфарктов и инсультов. Чаще всего люди, спящие на спине, к тому же храпят.
На животе
В этом положении межпозвоночные диски разгружаются и поддерживают естественное положение позвоночника. Возможно, вы неосознанно выбрали спать на животе, страдая при это от болей в спине. Однако если вы испытываете боль в области шеи, то вам лучше сменить положение — когда вы поворачиваете голову в сторону, ваш шейные отдел позвоночника перенапрягается.
Какая поза для сна самая правильная?
Однозначного ответа на этот вопрос нет, специалисты ссылаются на разные исследования, но сходятся в одном: выбор позы для сна также зависит от наличия хронических заболеваний. Например, храпящим во сне людям не рекомендуется спать на спине, а пациентам, жалующимся на проблемы с сердцем, — на левом боку.