Как недостаток железа в организме влияет на состояние человека
Если вас мучают головные боли, ухудшилась память, то причина может скрываться в недостатке железа.
Unsplash
Дефицит железа может появиться из-за несбалансированной диеты. Повысить уровень железа в организме поможет включение в рацион мяса, печени, чечевицы, шпината, граната, яблок и кураги.
Из общего количества железа, которое поступило в организм, всасывается только 10%.
В случае долгого не восполнения уровня железа у человека могут развиться анемия, одышка, рассеянность, тахикардия.
8 признаков, что в организме не хватает железа:
- кожа цвета «кофе с молоком»;
- уголки рта опускаются;
- ломкие ногти;
- тусклые волосы;
- мышечная слабость;
- изменения в обонянии (резко может понравиться запах краски или ацетона);
- желание съесть мел или глину.
Чем грозит недостаток железа?
- Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
- Снижение мышечного тонуса;
- Задержка физического и умственного развития;
- Снижение интеллекта, ухудшение памяти и концентрации внимания;
- Нарушение работы иммунной системы;
- Снижение аппетита;
- Бледная кожа, слоящиеся ногти;
- Перепады настроения.