8 способов пережить зиму и сохранить свое здоровье
Одевайтесь слоями
Смысл многослойности — в воздушной прослойке, остающейся между одеждами: она не дает теплу нашего тела быстро уйти. К слову, многослойность в одежде — очень актуальный тренд.
Вставайте пораньше
Солнечный день стремительно сокращается, но у нас еще есть шанс получить свою дозу витамина D — вставайте с первыми лучами и как следует прогуляйтесь. Прохлада взбодрит, а солнечный свет поможет организму держать эмоции в тонусе.
Носите термобелье
С синтетической пряжей в смысле удержания тепла и отвода влаги от тела не потягается даже чистая шерсть. Не думайте, что термобелье — удел лыжников и альпинистов. Оно вполне подходит для ежедневного ношения: кроме того, при нескольких слоях одежды термобелье — лучший способ не вспотеть.
Высыпайтесь
Зима — не лучшее время для иммунной системы, так что не забывайте ее перезаряжать. Восьмичасовой сон даст организму время, чтобы восстановиться и синтезировать все необходимые ему вещества, включая пресловутые эндорфины.
Питайтесь правильно
Фрукты, овощи, мясо (белок необходим!), злаки и молоко — позаботьтесь, чтобы все эти продукты оказывались на вашем столе каждый день.
Не пейте алкоголь
По крайней мере просто «для сугреву»: он вызывает лишь кратковременное расширение сосудов и при этом затормаживает метаболизм — через час после стопки-другой мы начнем мерзнуть сильнее, и организм оказывается более уязвимым для вирусов.
Пейте чай
Лучше зеленый: содержащиеся в нем антиоксиданты позаботятся о коже в это непростое для нее время года. И кстати, содержащийся в нем кофеин взбодрит не хуже кофе!
Не бросайте тренировки
Не вздумайте отказываться от спорта вовсе: зимой не так много способов поддерживать свой организм в тонусе. Только не нагружайте себя чрезмерно — это лишь ослабит организм и увеличит шансы схватить инфекцию.