РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

7 причин поспать в середине рабочего дня

Снизить стресс, подстегнуть креативные способности и даже улучшить память — рассказываем, чем хорош кратковременный дневной сон.
7 причин поспать в середине рабочего дня
Freepik

Внимание! Статья носит исключительно справочный характер и не может использоваться для постановки диагноза или назначения лечения. Обратитесь к врачу!

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Мозг работает активнее

Немецкие ученые обнаружили, что после короткого сна новый материал (книга, фильм, мастер-класс) запоминается в пять раз лучше! Иными словами, пока человек спит, мозг перерабатывает полученные знания и плотно утрамбовывает их в голове. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Проще контролировать свой вес

Чем меньше спать — тем выше вероятность набрать лишний вес: с такой информацией выступили ученые из Стэнфордского университета (США). Нехватка сна заставляет организм требовать больше еды, чтобы восполнить энергию. Кроме того, при недосыпе снижается уровень лептина — гормона, отвечающего за чувство сытости.

Легче справляться со стрессом

Стресс приводит к повышению давления, а значит, может быть причиной сердечного приступа, инсульта и даже проблем с эрекцией. Но как обнаружили американские ученые, дневной сон помогает справиться с беспокойством.

Больше шансов дожить до 100 лет

Люди, которые спят менее шести часов в сутки, чаще страдают от таких хронических заболеваний, как диабет, ожирение и порок сердца. Ученые считают, что виной тому стресс (в известной степени от постоянного недосыпа).

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Улучшится сексуальная жизнь

Если спать меньше пяти часов в день, уровень тестостерона может упасть на 10–15 процентов. А нехватка тестостерона приводит к снижению сексуального аппетита, разжижению спермы и проблемам с эрекцией. 

...и спортивная форма

Проведенное в Стэнфордском университете исследование доказывает, что спортсмены, спавшие больше, добивались более высоких результатов в спринте, показывали большую выносливость, а при этом пульс у них был ниже. Их тренировки были в целом более качественными. Ученые говорят, что большинство посетителей спортзалов не придерживаются режима сна, достаточного для восстановления после тренировки.

Состояние кожи тоже улучшится

У невыспавшегося человека утончаются черты лица, кожа приобретает неравномерный оттенок и начинает отшелушиваться. Бессонные ночи ускоряют процесс старения, снижая способность кожи к регенерации.

Загрузка статьи...