Устройте вечернюю прогулку после ужина. Хватит и 15 минут, чтобы снять напряжение и прекрасно выспаться. В то время как вечерние занятия в спортзале могут спровоцировать нарушения сна. Даже небольшие прогулки помогут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Чем полезна простая ходьба: 3 причины гулять каждый день
В наше время многие стремятся к сложным тренировкам и дорогостоящим процедурам, забывая о базовых и простых способах поддерживать здоровье.
pexels.com
Вы будете лучше спать
Вы будете сжигать больше калорий
Попробуйте скандинавскую ходьбу. Возьмите в руки палки, и вы сожжете на 20% калорий больше, чем во время обычной прогулки. А еще такой подход позволит снять лишнюю нагрузку с коленей, задействовать мышцы рук, спины и пресса. Это идеальный вид активности для тех, кому из-за лишнего веса трудно двигаться.
Вы избавитесь от тревоги
Гуляйте за городом или запишитесь на экскурсию. Ученые из Стэнфордского университета доказали, что 30-минутная прогулка вдвое снижает уровень стресса и активизирует творческое мышление. А лучший способ отвлечься от проблем — экскурсия по загородной усадьбе или историческому городку.
Загружаем