15 невероятных фактов о сердце, которые помогут вам бережнее к нему относиться
Оно весит меньше банки с газировкой
Сердце размером примерно с два ваших кулака. Оно весит всего около 280 г. Банка колы — 300 г. Размер клапана, который качает кровь, — около 2 см.
Неудачная тренировка может говорить о проблеме с сердцем
Если во время тренировки вы не можете повторить привычные для вас результаты, возможно, стоит насторожиться. Обратитесь к врачу, если это повторяется несколько тренировок подряд, так как это может сигнализировать о проблеме с сердечной мышцей.
Рак сердца бывает редко
Отмечается, что это происходит всего несколько раз в год. Но рак других органов может распространиться и на сердце.
Проблемы с сексом могут говорить о проблеме с сердцем
Если вы замечаете частые проблемы с эрекцией, вероятно, вам стоит посетить кардиолога. Так как часто эректильная дисфункция — признак проблем с сердцем.
Секс полезен для сердца
По данным American Journal of Cardiology, у мужчин, которые занимаются сексом не менее 2 раз в неделю, риск сердечных заболеваний ниже, чем у тех, кто делает это раз в месяц и реже.
Смех тоже полезен
Он снижает уровень кортизола (гормона стресса), что уменьшает воспалительные процессы в артериях и повышает уровень «хорошего» холестерина HDL.
Сердце — за мерло!
Красное вино содержит полезные антиоксиданты и вещество ресвератрол, которое считается одним из самых мощных из них, замедляющий процесс старения.
Избыток алкоголя вреден
Злоупотребление алкоголем наносит вред сердечно-сосудистой системе. Это запросто может привести к инфаркту.
Сердце все помнит
Детские психологические травмы могут в будущем привести к проблемам с сердцем. Например, ученые из Технологического университета штата Вирджиния и Университета Торонто обнаружили, что у детей, чьи родственники попали в тюрьму, наблюдается более высокий риск инфаркта.
Сердце может грустить
Любое внезапное эмоциональное событие может вызвать синдром разбитого сердца или индуцированную стрессом кардиомиопатию. В таком случае доктор может прописать бета-блокаторы.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Шрамы на сердце не проходят
В отличие от других органов, сердце не может вылечить себя. Именно поэтому так важно провести своевременное лечение при инфарктах. С каждой минутой ущерб для сердца растет все сильнее.
Новые способы лечения
Ученые из Университета Карнеги-Меллон напечатали на 3D-принтере артерии и целые сердца эмбрионов. У других ученых получилось напечатать стволовые клетки взрослого человека. Вполне возможно, что такие замены будут вживляться пациентам уже в скором будущем.
Больше — не всегда значит лучше
Увеличенный размер этого органа не говорит о том, что оно с большей силой сможет качать кровь.
Лишний вес вредит сердцу в любом возрасте
Даже у детей в возрасте 8 лет, страдающих лишним весом, наблюдаются серьезные проблемы с сердцем.
После лечения оно может заработать с новой силой
Хорошая новость: заболевания сердца излечимы. Даже после операций на сердце некоторые люди возвращались к активной и здоровой жизни, занимались триатлоном и наравне с обычными людьми бегали марафоны.
7 советов, как сохранить здоровье сердца до глубокой старости
Двигайтесь больше, сидите меньше
Регулярная физическая активность — это залог здорового сердца. Кардионагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, помогают укрепить сердечную мышцу, нормализовать кровяное давление и улучшить кровообращение. Даже простые упражнения по 30 минут в день способны существенно снизить риск сердечных заболеваний.
Сбалансированное питание
Питайтесь так, чтобы ваши блюда включали больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных жиров (например, из рыбы и орехов). Старайтесь избегать чрезмерного потребления соли, сахара и насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина и увеличивать риск заболеваний сердца.
Контролируйте уровень стресса
Хронический стресс негативно сказывается на здоровье сердца, способствуя повышению артериального давления и уровня кортизола. Практикуйте техники расслабления, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе, чтобы снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.
Соблюдайте режим сна
Качественный сон необходим для нормальной работы сердца. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления и развитию воспалительных процессов в организме. Старайтесь спать 7-9 часов в день и поддерживайте регулярный график сна, чтобы снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Откажитесь от вредных привычек
Курение и чрезмерное употребление алкоголя значительно увеличивают риск сердечных заболеваний. Никотин сужает кровеносные сосуды, повышая артериальное давление, а алкоголь может привести к аритмии и сердечной недостаточности.
Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина
Регулярно проверяйте давление и уровень холестерина в крови. Высокое кровяное давление и повышенный уровень «плохого» холестерина могут стать основными факторами риска сердечных заболеваний. Следите за этими показателями и проконсультируйтесь с врачом, если есть отклонения от нормы.
Регулярно посещайте врача
Регулярные медицинские осмотры помогут вовремя выявить возможные проблемы с сердцем и принять меры для их предотвращения. Не игнорируйте симптомы, такие как одышка, боли в груди или повышенное давление — вовремя обращайтесь к специалисту для диагностики и профилактики.