Как приготовить омлет: 6 рецептов для похудения

Омлет — это довольно быстрый и питательный завтрак, именно поэтому многие так любят это блюдо. Врач-диетолог Лорен Харрис-Пинкус рассказала, как сделать его максимально полезным: она перечислила 6 рецептов, которые даже помогут сбросить вес.

Содержание статьи

Два яичных белка и целое яйцо

Это все ингредиенты, которые понадобятся для приготовления. Такой вариант омлета, по словам диетолога, сделает блюдо менее жирным и калорийным, но при этом никак не повлияет на его сытность.

Омлет с овощами

Для приготовления вам понадобятся:

яйца;
зеленый перец;
помидоры;
сыр чеддер.

Такой завтрак насытит организм клетчаткой, жирами и позволит получить нормальное количество калорий.

Омлет с халапеньо и помидорами

Также для вкуса и сытности в омлет можно добавить лук и немного сыра. Основной плюс такого варианта рецепта в том, что ингредиенты насытят его вкусом, поэтому не придется использовать соль или приправы.

Омлет с карамелизированным луком

Этот необычный ингредиент, отметила Харрис-Пинкус, придачи насыщенный вкус и позволит отказаться от других жирных добавок.

Омлет с лососем

Точнее, для приготовления понадобится копченый лосось. Такой вариант блюда насытит организм белком, жирными Омега-3 кислотами и благоприятно скажется на работе кишечника.

Омлет со шпинатом

Также в него следует добавить помидоры и оливки. Это позволит получить достаточное количество белка, клетчатки и антиоксидантами.

Читайте еще:

Протеиновый коктейль от Шварценеггера и еще 2 рецепта белкового напитка от великих культуристов

4 простых рецепта для белкового завтрака