3 рецепта протеинового коктейля от великих культуристов: добавьте их в ваш рацион

В идеале все эти напитки делаются на основе натуральных ингредиентов.
3 рецепта протеинового коктейля от великих культуристов: добавьте их в ваш рацион
teahub.com

1. Коктейль от Арни

Недавно Шварценеггер раскрыл рецепт своего любимого протеинового коктейля: к вишневому соку, банану и сухому протеину культурист добавлял шнапс. По словам Арни, так белковый напиток становился вкуснее. Однако на заре набора массы Шварценеггер не жалел белков и жиров для своего протеинового коктейля: в одной порции напитка спортсмен смешивал 42 грамма белка и 44 грамма жиров.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Понадобится:
  • 120-130 граммов сухого молока
  • 0,5 литра цельного молока
  • 1 сырое яйцо
  • 120 граммов пломбира
Нажми и смотри

2. Коктейль от Джо Вейдера

Он считается наставником Шварценеггера и дедушкой американского культуризма. Вейдер основал конкурс «Мистер Олимпия» и посвятил бодибилдингу более 50 лет своей жизни. В одной порции коктейля от Джо Вейдера содержится около 40 граммов белка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Понадобится:
  • 0,5 литра молока
  • 3 столовые ложки арахисовой пасты
  • 100 граммов творога

3. Коктейль от Джона Маккаллума

Культурист и автор книги «Ключи к успеху» называл свой протеиновый коктейль «Стань Большим». По словам Маккаллума, с его помощью можно набирать по два килограмма за неделю в комбинации с тренировками. Фирменный рецепт не подойдет тем, кто сражается за рельеф.

Оригинальный рецепт коктейля на день из книги «Ключи к успеху»:
  • большая чашка порошкового протеина
  • 2 литра цельного молока
  • 2 чашки обезжиренного сухого молока
  • 2 яйца
  • 4 ложки арахисовой пасты
  • 1 шоколадное мороженое
  • 1 банан
  • 4 столовые ложки сухого солодового молока
  • 6 столовых ложек кукурузного сиропа
Адаптированный рецепт:
  • 2 литра цельного молока
  • 2 стакана сухого молока
  • 2 яйца
  • 4 ложки арахисовой пасты
  • 1 шоколадное мороженое
  • 1 банан
  • 6 столовых ложек меда