РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

5 фруктов с самым высоким и самым низким содержанием сахара

Избыток сахара, содержащегося в фруктах и овощах, не имеет такого негативного эффекта, как злоупотребление свекольным или тростниковым.
5 фруктов с самым высоким и самым низким содержанием сахара
Freepik
Все фрукты отличаются друг от друга содержанием сахара. Эта информация может быть полезной для того, чтобы оценить свои вкусовые пристрастия и, возможно, пересмотреть их.
Содержание статьи
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
youtube
Нажми и смотри
Нажми и смотри


Много сахара: личи

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В горсти этих фруктов содержится 29–30 граммов сахара. Зато в том же количестве личи — примерно 136 миллиграммов кальция, что полностью удовлетворяет суточную потребность нашего организма.

Мало сахара: авокадо

В целом плоде содержится всего один грамм сахара. Кроме того, в нем много полезных жиров, которые помогут насытиться, при этом не объедаясь.

Много сахара: инжир

Инжиру сладости не занимать: в горсти плодов — аж 27 граммов сахара, что примерно равно содержанию сахара в шоколадных батончиках. С другой стороны, в отличие от марсов-сникерсов, в инжире содержится полезная для организма клетчатка и калий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мало сахара: клюква

Да, она кислая, и много ее не съешь. Но много и не надо — достаточно съесть горсть этих ягод, чтобы насытить организм витаминами и не беспокоиться о переизбытке сахара: всего 4 грамма в горсти.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Много сахара: манго

В 100 граммах мякоти содержится до 25 граммов сахара. Вместе с ним — треть суточной дозы витамина А, так что, не имея проблем с повышенным уровнем сахара в крови, можно смело включать его в рацион.

Мало сахара: малина

Наверное, вы с самого детства помните этот подлый обман природы: ягоды пахнут очень сладко, а на вкус — кислые. Но свежие ягоды — это сплошь клетчатка и витамины, так что здесь действует правило: все, что не всегда вкусно — зачастую полезно.

Много сахара: черешня

Без косточек, в одной горсти спелой черешни содержится около 18 граммов сахара. Неудивительно, что трудно остановиться, когда начинаешь есть эти ягоды, а зря: это примерно то же самое, что есть конфеты.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мало сахара: ежевика

7 граммов сахара на горсть — это не повод беспокоиться о дисбалансе сахара в организме, так что можешь смело есть ежевику. Единственное, что может в этом помешать — она недешево стоит.

Много сахара: виноград

И белые, и красные сорта винограда содержат до 15 граммов сахара на гроздь. Кроме того, красные сорта богаты антиоксидантами, среди которых самый главный — ресвератрол. Он помогает нормализовать сердечный ритм, замедляет старение клеток, и даже уменьшить риск развития некоторых форм рака.

Мало сахара: клубника

С клубникой примерно такая же история, как с малиной: пахнет сладко, а на вкус — скорее, кисло. Пищевые волокна насыщают организм, витамин С, которого в горсти — 85 миллиграммов идет на пользу, а низкое содержание сахара (около 7 граммов) позволяет есть клубнику в почти неограниченных количествах.

Загрузка статьи...