«Доктор Питер» разобрался, действительно ли они стоят такого внимания и когда полезнее всего есть яйца.
В какое время суток нужно есть яйца, чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего веса?
Разбираемся, можно ли есть этот продукт худеющим.
pexels.com
Завтрак — крайне важный прием пищи, который заряжает энергией и дает сил на весь день, поэтому его ни в коем случае нельзя пропускать. Одно из самых популярных блюд для завтрака — яйца.
Содержание
Сколько яиц можно съесть в день?
Этот вопрос до сих пор остается спорным в медицинском сообществе. Довольно долго считалось, что при высоком уровне холестерина и при болезнях сердца, количество яиц в рационе лучше сократить или вовсе отказаться от них. Сейчас мнение немного поменялось.
Ученые установили, что этот продукт не может быть причиной изменения липидного спектра и развития атеросклероза. Поэтому определенного безопасного количества нет: можно съесть одно, два или три яйца, главное — не слишком увлекаться.
Чтобы не потеряться и всегда быть на связи, читайте нас в Яндекс.Дзене!
Когда лучше всего есть яйца?
Многие диетологи советуют худеющим отказаться от яиц, так как в них, а точнее в желтке, много жиров. Однако это не совсем правильно. На самом деле из-за желтка невозможно набрать вес, лецитин в их составе богат холином, который переносит холестерин кровью и расщепляет жиры.
Поэтому даже при коррекции веса можно включать яйца в рацион, причем в любое время. Например, на завтрак можно съесть омлет с овощами.
Однако нескольких рекомендаций все же стоит придерживаться. Так, вечером полезно съедать пару вареных яичных белков. Это поможет надолго утолить голод.