Почему не стоит есть много бананов
Овощи и фрукты необходимо включать в свой рацион, однако делать это нужно грамотно. Например, бананы содержат много полезных веществ, но увлекаться ими диетологи не советуют, об этом в беседе с «Вечерней Москвой» напомнила врач Елена Соломатина.
Специалист объяснила, что в этих фруктах много калия, магния и витамина В, необходимых организму человека. Но также бананы содержат много крахмала и сахара, что, конечно, дает энергию.
Медик подчеркнула, что эти фрукты люди любят не только из-за исключительной пользы, но, в первую очередь, за неповторимый вкус. В этом плане найти бананам замену довольно сложно. Однако по содержанию полезных веществ они нисколько не уступают, например, тыкве, кураге и сухофруктам, в которых содержится также много калия. Дефицит магния можно восполнить семечками, орехами, зелеными овощами. Витамин В же можно найти в цельнозерновых крупах. То есть, подытожила специалист, продукты, которые могут заменить бананы с точки зрения насыщения полезными веществами, есть.
Она подчеркнула, что даже гормон серотонин, которым знаменит этот фрукт, можно получить из молочных продуктов или цельнозерновых круп. Также Соломатина рассказала про растительный белок, содержащийся в бананах — предшественник гормона удовольствия. Он, по словам диетолога, может поступить в организм с горьким шоколадом или с какао.