Чтобы оставаться здоровым, мужчинам необходимо соблюдать режим питания, следить за рационом и учитывать количество калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах. Об этом пишет 78.ru со ссылкой на пресс-службу управления Роспотребнадзора по Санкт-Петербургу.
Роспотребнадзор назвал самый «мужской» продукт
В ведомстве отметили важность соблюдения рациона для мужчин.
Unsplash
Как отметили в ведомстве, количество потребляемых калорий должно соответствовать энергетическим затратам.
«Питаться нужно не реже трех раз в день, но при этом знать меру — не переедать и не есть перед сном. Крайне важно, чтобы питание было максимально разнообразным», — говорится в сообщении.
Фастфуд, сладости, копчености, дрожжевое тесто, цельное молоко в рационе лучше свести к минимуму. При этом главным «мужским» продуктом в ведомстве назвали мясо, так как содержащийся в нем белок является строительным материалом для организма.
«Мясо же лучше готовить целым куском — отварить, запечь или потушить. Достаточно употреблять его три-четыре раза в неделю, мужчинам постарше — еще реже», — отметили в Роспотребнадзоре.
Белок, помимо мяса, также можно получить из других продуктов — бобовых, яиц, орехов и грибов.
Читайте также: