За сколько часов до сна можно есть без вреда для здоровья
Что будет, если лечь спать голодным?
Многие уверены, что есть за несколько часов до сна не стоит, поэтому отказываются даже от вечернего перекуса. Однако это не всегда правильно. Например, если последний прием пищи был больше чем за три-четыре часа перед сном, то, скорее, всего сон будет некачественный, с частыми прерываниями. Соответственно, на утро вы будете чувствовать себя обессиленным и уставшим. Также:
- увеличится количество калорий, употребляемых в течение дня;
- возрастет риск жировых отложений и многих хронических заболеваний;
- снизится уровень эндорфинов, гормонов хорошего настроения.
Что можно съесть перед сном без последствия для фигуры?
Если же вы привыкли есть перед сном, то сделайте свой прием пищи максимально полезным. С этим помогут:
- зеленые овощи (шпинат, сельдерей, огурец);
- куриная грудка;
- белая рыба;
- морепродукты.
Главное, чтобы блюда были приготовлены без масел и соусов.
Что делать, если вы пропустили ужин?
Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать, не стоит переносить его на позднее время. Лучше заменить его легким перекусом. Для этого вам подойдут не жирный творог или стакан кефира с ягодами и фруктами, легкий овощной салат с добавлением яиц или другого диетического белка.