Чай, который кажется безобидным напитком, может иметь неожиданные негативные последствия при чрезмерном употреблении. Как предупреждает гастроэнтеролог Ольга Евлашева из клиники DocMed, злоупотребление чаем, особенно крепким, может привести к передозировке кофеина.
Ученые рассказали, сколько чашек чая можно пить в день, чтобы не навредить себе
Симптомы передозировки этим безобидным напитком включают нарушение сна, тревогу, головные боли и головокружение.
Unsplash
Симптомы передозировки включают нарушение сна, тревогу, головные боли и головокружение.
«Умеренное потребление чая является безопасным для большинства людей, более трех-четырех чашек (710-950 мл) в день могут иметь некоторые негативные эффекты.
Чайные листья естественным образом содержат кофеин. Чрезмерное потребление этого вещества из чая или любого другого источника может способствовать чувству тревоги и беспокойства», — рассказала врач «Газете.Ru».
Количество кофеина в чашке чая (около 240 мл) варьируется от 11 до 61 мг и зависит от сорта чая и способа заваривания. Черный чай содержит больше кофеина, чем зеленый. Длительное заваривание также увеличивает содержание кофеина в напитке, поскольку позволяет большему количеству кофеина перейти из листьев в воду.
«Исследования показывают, что дозы кофеина менее 200 мг в день вряд ли вызовут значительное чувство тревоги у большинства людей. Но даже в таком количестве кофеин за шесть часов до сна может ухудшить сон.
Данные, однако, противоречивы. Люди метаболизируют кофеин с разной скоростью, и трудно точно предсказать, как он влияет на режим сна у всех», — заключила Евлашева.
Многие задаются вопросом, какой напиток – кофе или зеленый чай – содержит больше кофеина и что лучше пить по утрам, особенно тем, кто чувствителен к кофеину.
Эксперты отмечают, что точное количество кофеина зависит от сорта напитка. Так, листья зеленого чая и кофейные зерна могут значительно различаться по содержанию кофеина, даже у разных брендов.
И кофе, и зеленый чай обладают рядом преимуществ для здоровья. Оба напитка богаты антиоксидантами, которые защищают от болезней. Но какой из них полезнее?
Однозначно сказать, какой напиток лучше нельзя. Однако для людей, склонных к тревожности и бессоннице, зеленый чай может быть предпочтительнее. Он содержит меньше кофеина, чем кофе, а также аминокислоту L-теанин, которая обладает успокаивающим эффектом. Кроме того, любители зеленого чая реже страдают от зависимости от кофеина, чем те, кто пьет только кофе.