Переедание: 4 ошибки, о которых вам стоит знать, чтобы не усугубить ситуацию
Представьте, случалась такая ситуация. Вы поставили себе цель — сбросить 5-10 лишних килограмм, серьезно настроены и даже соблюдаете дефицит. Но тут 8 марта или день рождения, где не удалось удержаться от блинчиков, мяса под соусом и пары кусочков аппетитного торта.
В нынешней жизни, изобилующей рафинированными продуктами, каждый человек переедает в той или иной степени. Разница только в том, как вы реагируете на произошедшее и насколько хотите выиграть в долгосрочной перспективе.
Ошибки, которые только усугубят ситуацию:
- Не позволяйте одному избыточному приему пищи стать первым из множества последующих бесконтрольных опустошений вашего холодильника.
- Не стоит пытаться долго и тщательно искать причины, разбираться анализировать, объясняя непроработанными детскими травмами, почему вы переели, чтобы научиться чему-то в будущем и силы воли, чтобы сдержаться.
- Не страдайте и не вините себя. Те, у кого с едой нормальные отношения, даже переев пару раз, вообще не переживают. Они знают, что в долгосрочной перспективе это на уровне физиологии никак не помешает им добиться своих целей.
- Не нужно пытаться «отработать» съеденное и наказывать себя последующими чрезмерными ограничениями, пытаясь ничего не есть, чтобы заглушить чувство вины.
Воспринимайте переедание как нечто, что иногда случается с каждым из нас. Прощайте себя, но улучшайте свой план, чтобы в будущем подобное случалось реже. А попросту следуйте одной стратегии: научитесь внедрять привычки, которые помогут избежать переедания.