Чем полезна жирная рыба?

Ее не советуют есть на диете, но она укрепляет здоровье.
Иван Ефимов
Иван Ефимов
Автор Men Today
Чем полезна жирная рыба?
pexels.com

Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сардины и сельдь, богата жирными кислотами омега-3, которые были тщательно изучены на предмет их пользы для здоровья сердца. В одном исследовании с участием 324 человек употребление лосося три раза в неделю в течение восьми недель значительно снизило диастолическое артериальное давление. Другое исследование показало, что употребление рыбы в течение длительного времени было связано с более низким уровнем общего холестерина, триглицеридов в крови, уровня сахара в крови натощак и систолического артериального давления.

Кроме того, каждое уменьшение еженедельного потребления рыбы на 100 граммов было связано с повышением на 19 процентов вероятности наличия одного дополнительного фактора риска сердечных заболеваний, таких как высокое артериальное давление, сахарный диабет или ожирение.