Всемирная организация здравоохранения установила примерные условно допустимые значения количества алкоголя: один бокал для женщин и два бокала для мужчин.
Безопасная доза алкоголя в праздники: миф или реальность?
Главное — соблюдать следующие правила.
Unsplash
О том, существует ли безопасная доза алкоголя в праздники, а также, какие правила стоит соблюдать во время застолья, рассказал психиатр-нарколог телемедицинского сервиса «Доктис» Антон Марков.
Пить или не пить — вот в чем вопрос
- Это может быть 355 мл пива,
- 150 мл белого сухого вина,
- 45 мл водки или коньяка.
В этих дозах содержится примерно 18 мл чистого спирта.
Такую дозу алкоголя можно назвать эйфоризирующей — достаточной для поднятия настроения, все что выше — может привести к негативным последствиям.
Кому не стоит прибегать к употреблению алкогольных напитков даже в новогоднюю ночь?
- Патологии или беременность
К данной категории относятся дети до 18 лет, беременные, мужчины и женщины с острыми и хроническими заболеваниями — в особенности сердечно-сосудистой и мочеполовой систем, желудочно-кишечного тракта, больные сахарным диабетом.
- Тем, кто употребляет лекарства
Не стоит выпивать даже бокал людям, принимающим лекарственные средства — от антибиотиков и обезболивающих до антидепрессантов и снотворных, поскольку взаимодействие алкоголя с препаратом может вызвать угнетение центральной нервной системы, серьезное отравление, внутреннее кровотечение.
- Зависимым
Также безалкогольное празднование — лучший вариант для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам.
Как не перебрать с алкоголем в праздники?
- Никогда не пейте алкогольные напитки любой крепости на голодный желудок.
Голод и алкоголь – двойной удар по всему организму от желудка до головного мозга, поэтому желательно перед застольем, которое сразу начинается алкоголем, съесть хотя бы салат или отварное яйцо.
- При употреблении алкогольных напитков старайтесь не есть большое количество жирной пищи и сладкого.
При такой закуске увеличивается нагрузка на поджелудочную железу, замедляется процесс выведения алкоголя из организма, а на следующее утро вы пожалеете о вчерашнем застолье.
- На один бокал вина выпивайте стакан воды.
Алкогольные напитки вызывают обезвоживание, а такой подход позволит держать водный баланс организма и минимизирует риск обезвоживания на следующее утро.
- Не забывайте о физической активности во время застолья.
Конечно, здесь речь не о спортивной тренировке. Главный посыл — запланируйте не застолье, а праздник — с музыкой и танцами, прогулкой на улице.
- Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть ощутимого опьянения.
Разумный подход и мера — основные постулаты грамотного застолья.
Ранее мы писали о самом вредном алкоголе для мужчин, а также, как разорвать отношения с алкоголем навсегда.