Для многих из нас приготовление протеинового коктейля сводится к быстрому смешиванию мерной ложки порошка с водой. Но только не для Арнольда Шварценеггера. Эта легенда бодибилдинга всегда был настолько скрупулезен в тренировках и питании, что в разгар карьеры разработал собственный рецепт, который выдержал испытание временем. Сейчас Арни 79 лет и он в отличной форме, возможно, благодаря тому, что долгие годы регулярно пьет один и тот же коктейль.
В 79 лет Арнольд Шварценеггер пьет протеиновый коктейль по собственному странному рецепту: а вы бы его попробовали?
Миндальное молоко, протеиновый порошок и банан – далеко не все ингредиенты напитка.
imdb.com
Содержание
Один протеиновый коктейль на годы
Арнольд Шварценеггер
В протеиновый напиток Шварценеггера входит пять ингредиентов (рецепт ниже). По словам Арни, пить его не обязательно в определенный период суток, главное – вовремя получить все необходимые питательные вещества.
Самые странные ингредиенты коктейля
Интересно и странно, что иногда Арнольд Шварценеггер добавляет в свой напиток текилу или шнапс. По его собственным словам, изначально он считал, что алкоголь действует как сосудорасширяющее средство, помогая быстрее доставлять белок к мышцам и ускоряя восстановление.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
Однако со временем Арни признал результаты исследований, свидетельствующие о том, что алкоголь может негативно влиять на восстановление. Одно из исследований даже показало, что употребление спиртного вместе с протеином после тренировки снижает синтез мышечного белка по сравнению с употреблением протеина без алкоголя.
Сегодня у легенды есть гораздо более простое объяснение тому, почему он иногда добавляет алкоголь в свой рацион. Шварценеггеру просто нравится вкус некоторых спиртных напитков. «Иногда я добавляю шнапс или текилу, просто чтобы придать напитку немного дополнительного вкуса», – говорит он.
Протеиновый коктейль от Арнольда Шварценеггера
Даже без алкоголя фирменный рецепт протеинового коктейля далек от традиционного. Вот пять ингредиентов, которые Арнольд смешивает в блендере:
- 250 миллилитров миндального молока,
- 60 миллилитров вишневого сока,
- один банан,
- одна мерная ложка протеинового порошка,
- одно сырое яйцо вместе со скорлупой.
Как объясняет Шварценеггер, этот коктейль предназначен не только для получения белка, но и для обогащения рациона целым рядом питательных веществ.
Что дают все ингредиенты коктейля
Протеиновый порошок обеспечивает основную долю белка, а яйцо и миндальное молоко добавляют дополнительные количества. Банан добавляет углеводы, а также питательные вещества, включая калий и витамин B6.
Затем следует самый необычный ингредиент – сырое яйцо вместе со скорлупой. Последняя состоит преимущественно из карбоната кальция и, следовательно, может быть источником кальция. Однако это не значит, что можно следовать примеру Арни и бросать сырую, необработанную яичную скорлупу в блендер. Увы, слишком велик риск как побочных эффектов, так и заражения инфекциями.
Вишневый сок может обладать более очевидными преимуществами. Ученые изучали потенциальное воздействие сока терпкой вишни на воспаление, мышечную боль и восстановление после физических упражнений, и некоторые исследования сообщают о положительных результатах. В соке также содержится небольшое количество мелатонина, который потенциально может позитивно влиять на сон.
Загружаем