«Здоровому человеку пользу принесут два средних яблока в день (примерно 300 граммов),» — говорит диетолог. Стоит отметить, что эти фрукты являются отличным источником антиоксидантов, клетчатки, воды и ряда питательных веществ . Многие полезные компоненты яблок могут способствовать сытости и снижению потребления калорий. Включение этого фрукта в здоровую и хорошо сбалансированную диету может помочь в поддержании здорового веса.
Сколько яблок в день можно съедать без вреда для здоровья
Диетолог Римма Мойсенко рассказала, сколько яблок можно съедать в день, а кому эти фрукты противопоказаны.
unsplash.com
Подробнее в нашем материале.
Содержание
Яблоко вас спасет
Имеются противопоказания
Однако людям с больной поджелудочной железой и кишечником не рекомендуется включать в рацион свежие яблоки — только в печеном виде. Выбирать можно «и красные, и зеленые, и желтые яблоки» — содержание витаминов и микроэлементов в них практически одинаковое.
Также эксперт не рекомендует выбрасывать червивые яблоки: такие плоды следует промыть и избавиться от подпорченной части с помощью ножа.
Загружаем