Врач и телеведущий Александр Мясников в своем Telegram-канале рассказал о главных правилах здорового питания. Действительно ли нужно им следовать? Проверим.
Можно ли верить доктору Мясникову: нутрициолог выбрала действительно полезные советы от известного врача
Врач и телеведущий Александр Мясников перечислил главные правила здорового питания, но нам они показались уж слишком радикальными. Чтобы не быть голословными, мы попросили нутрициолога и фитнес-эксперта разобраться, каким рекомендациям можно доверять.
Unsplash
Главное
Не переедать, следить за тем, что и когда ешь, и двигаться.
Советы доктора Мясникова
- Следите за калориями;
- Не употребляйте «белые» продукты (макароны, хлеб);
- Ежедневно съедайте по 500 граммов овощей и фруктов;
- Ограничьте употребление красного мяса;
- Сделайте упор на морскую рыбу;
- Откажитесь от колбас и полуфабрикатов;
- Не употребляйте спиртное в больших количествах.
Мы поговорили с нутрициологом и фитнес-экспертом Анастасией Юрпаловой о том, насколько целесообразно соблюдать эти правила.
У белых продуктов, таких как хлеб, выпечка из белой муки, макароны, белый рис, сахар слишком низкий индекс сытости и высокая энергетическая плотность.Проблема таких продуктов заключается в том, что они насыщают нас ненадолго и мы слишком быстро снова хотим есть. Это может провоцировать переедания или затруднить ваше похудение (вы будете слишком голодны, чтоб продолжить соблюдать свой план питания).
Избыточное потребление ультраобработанных продуктов мясной промышленности часто связывают с увеличением рисков развития некоторых видов рака и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Мучные изделия, белый рис, сахар, и даже колбасы и ветчина могут стать частью вашего сбалансированного рациона.
Ранее мы рассказывали о том, как покупать нужные продукты и не переплачивать.
Читайте также