РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Какие продукты поднимают настроение и помогают снизить тревожность?

Правильное питание полезно не только для физического здоровья, но и для психического. Рассказываем, какие продукты поддержат нашу психику и помогут снизить стресс.
Какие продукты поднимают настроение и помогают снизить тревожность?
Pixabay

Утиные ножки

Мясо индейки считается хорошим источником триптофана — аминокислоты, помогающей снизить уровень стресса. В утке триптофана тоже хватает, а вот калорий меньше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Фасоль

В фасоли много магния, который, по словам Роба Хобсона, помогает бороться со стрессом, связываясь с рецепторами в мозге и снижая чувство тревожности.

Дикий лосось

В этой рыбе дико много омега-3-жирных кислот, регулируют в организме уровень «гормонов удовольствия» — допамина и серотонина.

Куриная печень

В субпродуктах много витаминов группы В, которые улучшают работу нервной системы, а также железа, помогающего бороться с утомлением.

Картофель

Как и фасоль, картошка заряжает ваш организм магнием, а также является источником калия, нормализующего повышенное артериальное давление.

Яичный желток

В этом продукте полно витамина D, влияющего на регуляцию настроения. Дефицит этих веществ особенно сильно проявляется зимой и ранней весной.

Загрузка статьи...