Мясо индейки считается хорошим источником триптофана — аминокислоты, помогающей снизить уровень стресса. В утке триптофана тоже хватает, а вот калорий меньше.
Какие продукты поднимают настроение и помогают снизить тревожность?
Правильное питание полезно не только для физического здоровья, но и для психического. Рассказываем, какие продукты поддержат нашу психику и помогут снизить стресс.
Pixabay
Утиные ножки
Фасоль
В фасоли много магния, который, по словам Роба Хобсона, помогает бороться со стрессом, связываясь с рецепторами в мозге и снижая чувство тревожности.
Дикий лосось
В этой рыбе дико много омега-3-жирных кислот, регулируют в организме уровень «гормонов удовольствия» — допамина и серотонина.
Куриная печень
В субпродуктах много витаминов группы В, которые улучшают работу нервной системы, а также железа, помогающего бороться с утомлением.
Картофель
Как и фасоль, картошка заряжает ваш организм магнием, а также является источником калия, нормализующего повышенное артериальное давление.
Яичный желток
В этом продукте полно витамина D, влияющего на регуляцию настроения. Дефицит этих веществ особенно сильно проявляется зимой и ранней весной.
Загружаем