Какая еда мешает крепкому сну: что никогда нельзя есть на ужин
Чтобы улучшить качество сна, стоит соблюдать два правила.
pexels.com
Нутрициолог Анастасия Гаврикова перечислила самые вредные и полезные продукты для ужина, если вы жалуетесь на качество сна. В разговоре с РИА Новости эксперт назвала два правила последнего приема пищи.
Содержание статьи
- Отказаться от высокоуглеводной пищи
- Исключить большие порции
Ночью организму не нужно слишком много углеводов — пока вы спите, он работает, переваривая тяжелую пищу. Из-за этого утром человек чувствует себя разбитым и не отдохнувшим. Например, макароны с сыром или чай с конфетами не усвоятся за несколько часов. «В итоге организм вместо отдыха тратит ресурсы на восстановление», — заключила нутрициолог.
Что стоит есть на ужин?
Белки — они лучше усваиваются вечером;
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Овощи;
Зелень;
Полезные жиры.
Ранее Men Today рассказал о 10 продуктах, которые можно съесть на ночь, чтобы лучше спать. Отказывать себе в вечернем перекусе перед сном — не самый лучший вариант. Главное правильно выбирать меню.
Почему вечером и ночью хочется есть?
- Организму не хватает витаминов и минералов. Этот дефицит человек может спутать с чувством голода и «восполнить пробел» быстрыми углеводами.
- Вы не завтракали.
- Вместо полноценных приемов пищи, вы делали небольшие перекусы в течение дня.