Анализ на тестостерон проверяет уровень этого гормона в крови. Врачи используют его для диагностики состояний, вызванных избытком или недостатком вещества в организме. Доктор медицинских наук Джабин Бегум поясняет, что тестостерон циркулирует в крови двумя путями:
Питание для повышения тестостерона: 8 самых мужественных продуктов
Что следует включить в свой рацион?
Magnific
Содержание
Зачем нужен тест на тестостерон
- Связанный тестостерон, который прикрепляется к таким белкам, как альбумин и глобулин, связывающий половые гормоны.
- Свободный тестостерон, который не связывается ни с какими белками.
Как правило, врач сначала назначает анализ на общий тестостерон. Он измеряет как свободный, так и связанный тестостерон. Иногда можно диагностировать некоторые заболевания, основываясь только на уровне свободного тестостерона.
Продолжение ниже
Видео
Продолжение
У мужчин анализ на тестостерон может помочь выявить причину сексуальных проблем, таких как снижение либидо или эректильная дисфункция. Если возникают трудности с зачатием, исследование может показать, не является ли причиной низкий уровень гормона. Он также может указывать на проблемы с гипоталамусом или гипофизом, которые контролируют выработку тестостерона в организме.
Если уровень гормона снижен, может потребоваться медикаментозное вмешательство. Однако порой эффективным оказывается изменение образа жизни, в том числе коррекция рациона. Считается, что некоторые продукты могут стимулировать выработку тестостерона, однако наука не подтверждает это с абсолютной точностью. Как правило, рекомендуются следующие продукты.
Авокадо
У мужчин, употребляющих мононенасыщенные жиры, содержащиеся в авокадо, орехах и растительных маслах, наблюдается снижение уровня холестерина ЛПНП и повышение уровня тестостерона.
Продукты, богатые белком
Белок необходим для выработки тестостерона. Нежирная говядина, курица, рыба и яйца — отличный выбор. Растительные источники белка, такие как тофу и орехи, также полезны. Недостаточное потребление белка может привести к дефициту тестостерона.
Рыба
Жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия, богата витамином D. Это вещество важно для естественной выработки тестостерона, поскольку поддерживает его синтез.
Продукты, богатые магнием
Продукты, богатые магнием, такие как шпинат, миндаль, кешью и арахис, могут помочь повысить уровень тестостерона.
Виноград
Ежедневная гроздь красного винограда повышает качество спермы: в кожуре содержится ресвератрол, который делает сперматозоиды более выносливыми. Кроме того, эквивалент в 500 миллиграммов (примерно столько содержится в 5-10 граммах виноградной кожицы) достаточен для повышения уровня тестостерона и улучшения эпидидимальной подвижности.
Гранатовый сок
У 47% мужчин с эректильной дисфункцией состояние улучшается после ежедневного стакана гранатового сока, богатого антиоксидантами. Считается, что напиток повышает уровень тестостерона.
Оленина
«Диета без мяса может снизить уровень тестостерона на 14%, — говорит профессор Малколм Каррутерс. — Недостаток белка повышает уровень гормонов, деактивирующих тестостерон». Диета с избытком насыщенных жиров, содержащихся в говядине и баранине, может привести к снижению гормона, золотая середина — оленина.
Чеснок
Чеснок содержит аллицин — соединение, которое снижает уровень кортизола. «Кортизол конкурирует с тестостероном за одни и те же места в мышечных клетках, — поясняет консультант по питанию Алан Гордон. — Изгоняйте кортизол, и тогда тестостерон сможет спокойно работать». Однако помните, что чеснок более эффективен в сыром виде.