Как повысить уровень тестостерона с помощью питания: самые мужественные продукты

Нравится вам это или нет, но тестостерон — база вашего существования. Он помогает наращивать мышцы (и сжигать жир), влияет на половое влечение, прочность костей, сердце, память и размер пениса.

Содержание статьи

Однако это вовсе не значит, что надо бежать к врачу и выпрашивать рецепт на искусственные анаболики для поднятия тонуса. Если считаете, что вам не помешает прибавить тестостерона, то, наверное, лучше сделать это естественным образом, не так ли? Одним из лучших бустеров остаются тренировки, но сегодня поговорим о другой стороне вопроса — питании. Понятно, что полезно потреблять достаточно белка, однако есть и другие элементы, играющие ключевую роль в производстве тестостерона. Вот на какие продукты следует подналечь.

Виноград

Ежедневно съедайте гроздь красного винограда, чтобы повысить качество спермы: в кожуре содержится ресвератрол, который делает сперматозоиды более выносливыми. Китайские исследователи обнаружили, что эквивалент 500 мг — примерно столько содержится в 5-10 г виноградной кожицы — достаточен для повышения уровня тестостерона и улучшения эпидидимальной подвижности (способности сперматозоидов плавать).

Гранат

Солидное научное издание «International Journal of Impotence Research» сообщает, что у 47% мужчин-импотентов состояние улучшилось после ежедневного стакана гранатового сока, богатого антиоксидантами. Тут и думать нечего.

Оленина

Овощи, отвернитесь: «Диета без мяса может снизить тестостерон на 14%, — говорит профессор Малколм Каррутерс, специалист по тестостерону. — Недостаток белка повышает уровень гормонов, деактивирующих тестостерон». Овощи, повернитесь обратно: исследование Университета Юты показало, что диета с избытком насыщенных жиров, содержащихся в говядине и баранине, также может привести к снижению гормона жизни. Золотая середина — оленина.

Чеснок

Избавляет от вампиров и мышечной слабости: чеснок содержит аллицин — соединение, которое снижает уровень кортизола. «Кортизол конкурирует с тестостероном за одни и те же места в мышечных клетках, — говорит консультант по питанию Алан Гордон, — Изгоняйте кортизол, и тогда тестостерон сможет спокойно работать». Но есть и плохие новости (для кого-нибудь): чеснок более эффективен в сыром виде.