Вверх и вниз по меню: 18 продуктов, которые могут влиять на эрекцию

Достижение и поддержание эрекции во многом зависит от кровообращения. Это можно представить как гидравлическую систему: если жидкость под давлением не поступает в механизм, вы не получите желаемого результата. «Эректильная дисфункция у большинства мужчин старше 40 лет связана с проблемами кровообращения. В основном это плохое кровоснабжение пениса», — отметил доктор Паулос.

Питание оказывает существенное влияние на кровообращение: здоровое — помогает поддерживать артерии чистыми и открытыми, менее здоровое — может привести к образованию бляшек, которые нарушают работу сосудов. Те продукты, которые «полезны для сердца», также полезны и для эрекции.

Нам всем стоит следить за потреблением соли. По данным Всемирной организации здравоохранения, большинство взрослых жителей развитых и развивающихся стран регулярно превышают безопасный уровень натрия в несколько раз. Это может привести к нарушению работы сердца и сосудов, образованию камней в почках, а также снижению либидо.

Любые продукты, приготовленные во фритюре и с большим содержанием жира или жареного масла, лучше вообще есть реже и уж точно стоит воздержаться от их употребления, если у вас большие сексуальные планы. Насыщенные жиры способствуют закупорке артерий, нарушению кровообращения и увеличению веса, а все это может спровоцировать развитие эректильной дисфункции.

Вопреки популярному мнению, алкоголь не способствует хорошему сексу, скорее все обстоит наоборот. Во-первых, спиртное снижает у мужчин уровень тестостерона и повышает уровень эстрогена, что плохо сказывается на сексуальной функции. Во-вторых, алкоголь — это депрессант: если употреблять его регулярно в больших количествах, это приведет к существенному снижению либидо.

Продукты, в которых много жирных кислот омега-6 (подсолнечное, кукурузное и соевое масло), а также трансжиров эриктильную функцию существенно снижают. Имейте в виду при составлении меню на вечер.

Чем больше сахара мы едим, тем больше инсулина вынужден вырабатывать организм и тем меньше тестостерона он производит. В итоге это приводит к снижению мужской потенции и либидо.

Белый хлеб насыщен быстрыми углеводами и жирами, которые вместе способствуют выработке эстрогена. Этот женский гормон делает тело более тучным и слабым, мышцы из-за него становятся хилыми, а жир в животе накапливается намного быстрее. В итоге это притупляет мужественность, из-за чего потенция тоже снижается.

Фермеры часто добавляют в корма гормоноактивные вещества, ускоряющие набор массы у скотины. Эти вещества вредны для человека, потому как сбивают гормональный баланс и снижают потенцию у мужчин.

Искусственными гормонами и антибиотиками пичкают не только мясных, но и молочных коров, поэтому есть шанс наткнуться на низкокачественную молочную продукцию. Помимо этого, она богата жирами, которые закупориваются в маленьких кровотоках организма, нарушая работу гормональной системы.

Мята содержит масла, ослабляющие работу кровотока в паховой зоне у мужчин. Это не означает, что мяту употреблять не нужно, она имеет множество полезных качеств. Просто не пейте мятные чаи каждый день.

Конечно, не существует ни одного волшебного продукта, гарантирующего более сильную эрекцию. «Дело скорее в вашем режиме питания, — пояснил доктор Паулос. — Изучая исследования, мы видим, что диеты, основанные на растительной пище и цельных продуктах, оказываются наиболее эффективными для улучшения эректильной функции». К таким рационам относятся средиземноморская и DASH-диета. Однако эксперт все же особо отметил девять продуктов.

Арбуз часто называют «природной виагрой», поскольку он богат цитруллином. Эта аминокислота является строительным блоком оксида азота, который способствует расслаблению и расширению кровеносных сосудов. Ликопин, содержащийся в арбузе, также способствует повышению уровня оксида азота и даже улучшает выработку спермы и здоровье сосудов. Кроме того, он обладает противовоспалительными свойствами.

Орехи — миндаль, фисташки и грецкие — богаты еще одной аминокислотой, известной как L-аргинин. Организм преобразует его в оксид азота, который способствует расслаблению кровеносных сосудов и улучшает кровоток, необходимый для эрекции.

Жирные кислоты омега-3, которые в большом количестве содержатся в лососе, сельди и другой рыбе, тоже будут полезны. Они могут помочь снизить кровяное давление и уровень холестерина, улучшая кровообращение.

Убедительных научных доказательств того, что употребление моллюсков оказывает афродизиакальное действие, нет. Однако устрицы являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, цинка, магния и витамина B12, которые могут способствовать повышению выработки тестостерона и улучшению кровообращения. Все это помогает при эректильной дисфункции.

Катехины в зеленом чае — мощные антиоксиданты, которые улучшают показатели артериального давления и уровня холестерина. Употребление катехинов связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, что может быть полезным при эректильной дисфункции.

В состав темного шоколада входит еще одно полезное вещество, известное как флаванолы. Это химическое соединение растительного происхождения усиливает приток крови, что необходимо для устойчивой эрекции. Однако прежде чем отправиться в кондитерский магазин, учтите, что этот полезный эффект чаще всего наблюдается у темного шоколада, не ждите тех же результатов от молочного или белого.

Чтобы сохранить эректильную функцию, обязательно употребляйте ежедневно достаточное количество фруктов. У мужчин, которые делают это регулярно, вероятность возникновения эректильной дисфункции на 19% ниже. Идеально подойдут клубника, черника, яблоки, груши и цитрусовые.

Не стоит отказываться от салата на ужин, если вы заботитесь о своем сексуальном здоровье. Нитраты, содержащиеся в листовой зелени, могут защитить от эректильной дисфункции, увеличивая выработку оксида азота в организме. В качестве хороших вариантов рассмотрите рукколу, петрушку, шпинат и различные виды салата.

Растительное соединение, придающее чесноку и луку их сильный запах, может творить чудеса в интимной сфере. Это соединение, известное как аллицин, действует как сосудорасширяющее средство, что способствует эрекции. Чеснок и лук также обладают замечательными противовоспалительными свойствами.