Какие продукты сгодятся в качестве предтреников?

3 натуральных предтреника, которые зарядят вас на продуктивные тренировки

Предтренировочные комплексы увеличивают эффективность тренировок, но вовсе не обязательно покупать дорогостоящие и не всегда полезные смеси — роль предтреников могут сыграть и повседневные продукты.

Бананы

Один банан, богатый крахмалистыми углеводами, содержит около 14г сахара, состоящего из глюкозы и фруктозы — двух типов сахаров, которые идеально подходят для достижения высоких спортивных результатов. Помимо этого бананы богаты калием и магнием, которые обеспечивают организм электролитами, без которых могут возникать мышечные спазмы и усталость, поэтому лучше поддерживать их на должном уровне. Каждый банан содержит около 20-27г углеводов, которые подпитывают ваши мышцы перед тяжелыми физическими нагрузками.

Читайте также: Что такое предтренировочные комплексы и не опасно ли их пить?

Кофе

Чашка черного кофе (с сахаром или без) перед тренировкой — отличный способ повысить уровень энергии.

Кокосовая вода

Как и бананы, кокосовая вода естественным образом богата электролитами, неправильный баланс которых способен приводить к мышечным спазмам, скованности, тошноте, головным болям и усталости. Употребление же кокосовой воды поможет пополнить запасы электролитов в организме. Вы также можете сделать выбор в пользу кокосовой воды, потому что она содержит больше питательных веществ на единицу объема и на 25% меньше калорий по сравнению с ведущими образцами на рынке спортивных напитков.