5 причин больше пить воды во время похудения
Вода подавляет аппетит
Когда желудок наполнен, он посылает сигналы в мозг, и человек, ощущая сытость, прекращает есть. Вода помогает занять пространство в желудке, что приводит к ощущению сытости и уменьшению голода. Иногда мы путаем голод и жажду. Стакан воды перед тем, как взять что-нибудь перекусить, может помочь обуздать необоснованные приемы пищи.
Помогает избавиться от переработанных веществ
Когда тело обезвожено, оно не может правильно удалять отходы в виде мочи или кала. Вода помогает почкам фильтровать токсины и отходы, а органы сохраняют необходимые питательные вещества и электролиты. Когда тело обезвожено, почки сохраняют жидкость. Обезвоживание также может привести к возникновению жесткого или комковатого стула и к запорам. Вода помогает решить и этот вопрос. Вода помогает организму восстановиться после проблем с пищеварением (понос, несварение желудка). Когда в организме накапливаются отходы, появляется ощущение вздутости, отеки, усталость — это также добавляет лишний вес.
Сохранять «увлажненность» организма — хороший способ избежать накопления отходов, а вместе с ними и лишних килограммов.
Регулярный приём воды снижает потребление жидких калорий
За день можно незаметно и легко собрать ненужные жидкие калории, употребляя газировку, сок или сладкий кофе/чай. Плюс еще калории из спортивных напитков и алкоголя.
Ежедневная замена даже нескольких высококалорийных напитков на воду или другое бескалорийное питьё (например, травяной чай) может иметь долгосрочные преимущества при потере веса.
Вода необходима для сжигания жира
Без воды тело не может правильно метаболизировать накопленные жиры или углеводы. Достаточное количество воды необходимо:
- для сжигания жиров из пищи и напитков,
- для хранения жиров.
Помогает при физической активности
Вода помогает мышцам, соединительным тканям и суставам правильно двигаться, а легким, сердцу и другим органам — эффективно работать по мере того, как они наращивают активность во время тренировки. Увлажнение снижает риск того, что может помешать хорошей тренировке: мышечные спазмы, усталость. Всегда пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания. Это очень важно, особенно если занятие проходит в жарких, влажных или очень солнечных условиях.