Сегодня все больше мужчин и женщин склоняются к трезвому образу жизни, ориентируясь на потенциальные преимущества для физического и психического здоровья. Однако у отказа от алкоголя есть и еще один ощутимый плюс, который недавно активно обсуждали пользователи Reddit. Создатель беседы спросил других об их опыте отказа от спиртных напитков в тридцать и сорок лет и получил более 260 ответов.
Простое изменение после 40 лет позволит похудеть на размер всего за месяц: отзывы реальных людей
Для этого даже не придется пропадать в спортзале часами.
Freepik
Содержание
Как избавиться от лишнего веса после 40 лет
Чаще всего пользователи писали, что исключение алкоголя позволило им серьезно похудеть. Так, автор самого популярного комментария рассказал, что раньше выпивал от четырех до шести бутылок крепкого пива в день: девять процентов спирта и 225 калорий на порцию. Сорокалетний мужчина весил почти 140 килограммов, но отказ от любимого напитка позволил «почти мгновенно» снизить вес на десять килограммов. Затем он добавил к этому более здоровую диету и упражнения и весит теперь 93 килограмма. Эти изменения произошли с октября 2024 года.
Еще один мужчина написал, что пережил практически такой же опыт. Он весил более 135 килограммов, когда бросил выпивать. Без диеты и тренировок он быстро достиг веса в 127 килограммов, а затем начал много ходить и похудел до 118 килограммов. Автор комментария сообщил, что уже около года занимается бегом и тяжелой атлетикой, питается «на восемьдесят процентов здоровой пищей» и весит 91 килограмм.
Еще один сорокалетний мужчина написал, что бросил пить всего лишь в начале апреля, а спустя всего месяц стал носить брюки на размер меньше.
Почему отказ от алкоголя идет на пользу фигуре
Как отметил еще один участник бурного обсуждения, отказ от спиртных напитков значительно облегчает занятия спортом, поскольку у человека появляется больше энергии и заметно улучшается сон.
«Это тяжело, но оно того стоит. Пройдет месяц или два, прежде чем появятся результаты. Сон — это главное преимущество. Вы чувствуете себя более отдохнувшим по утрам... Значительная потеря веса произойдет в течение первых нескольких недель. После этого она продолжится, просто более медленными темпами», — сообщается в еще одном комментарии.
Другой мужчина отметил эти же преимущества, которые смог оценить всего через две недели. Ранее он выпивал пять-семь кружек пива каждый день на протяжении пятнадцати лет, но затем последовал примеру жены, которая выдержала «сухой январь» и решила продолжать. Пользователь написал, что первая неделя была самой тяжелой, но потом каждый день становился легче, особенно улучшился сон. По словам комментатора, ему потребовалось около месяца, чтобы начать чувствовать себя полностью нормально. Кроме того, он отмечает, что похудел и начать использовать ремень.
Отказ от алкоголя и похудение: мнение эксперта
Судя по опыту этих людей, отказ от спиртного может быть реально эффективным и, что немаловажно, быстрым способом похудеть. Очевидно, это связано с тем, что алкогольные напитки переполнены пустыми калориями и мешают нормальной работе организма. И конечно же, они значительно влияют на образ жизни, заставляя часто делать нездоровый выбор.
Как объяснил нейробиолог Эндрю Хуберман, алкоголь легко проникает в каждую клетку тела. Как только спиртное попадает внутрь, организму приходится его расщеплять, из-за чего создается токсичный побочный продукт ацетальдегид, который способен убивать клетки.
«Ваша печень выполняет большую часть очистки, превращая алкоголь в ацетальдегид, а затем в то, что ваш организм может использовать в качестве топлива. Но в этом процессе печень получает довольно много ударов. Такая нагрузка может нарушить обмен веществ, гормональный фон и сон. Все это играет большую роль в наборе веса и потере жира», — резюмировал Хуберман.