РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как прокачать мышцы, если через 96 часов нужно будет раздеться: секреты бодибилдеров

Рассказываем о нескольких трюках, которые используют бодибилдеры накануне соревнований бодибилдеров, чтобы предстать на сцене в наилучшей форме.
Как прокачать мышцы, если через 96 часов нужно будет раздеться: секреты бодибилдеров
Master1305 / Freepik

Внимание! Прежде, чем следовать этим советам, обязательно обратитесь к врачу: они категорически противопоказаны при любых проблемах с сердцем, сосудами и других хронических заболеваниях.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

96 часов до полета

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Повысьте тренировочный объем

Начинайте ходить в спортзал, но используйте такие рабочие веса, которые позволят довести количество повторов в подходах до 10–20. Это способствует усиленному расходу энергии и поможет сбросить последние пару кило лишнего веса.

84 часа до часа икс

Переходите на медленные углеводы

Чтобы мышцы не выглядели плоскими после суровой диеты и тренировок, поднимите количество углеводов в своем рационе, только сделайте это за счет медленных углеводов, избегая сахаров. 80-килограммовому парню нужно будет 200 граммов углеводов в день, это, например, всего девять сладких картофелин.

72 часа до часа икс

Пейте, затем не пейте

Начинайте выпивать по шесть литров воды в день плюс витамин С. А в день накануне снизьте потребление до трех литров. Эти манипуляции заставят ваше тело вывести из-под кожи дополнительное количество воды, что сделает мышцы более глубокими и рельефными.

12 часов до часа икс

Добавьте соли

Увеличьте количество потребляемой соли до шести граммов в день. Но не больше, в противном случае вам обеспечены отеки и повышение артериального давления. Солевая загрузка повысит венозность, что обычно выигрышно смотрится на мускулистом и поджаром теле.

Перед снятием рубашки

Виски и мармелад

Как бы странно это ни звучало, но съешьте несколько жевательных мармеладок и запейте стопкой виски. Благодаря диуретическому действию алкоголя вы станете еще суше, а сахара, содержащиеся в мармеладе, вздуют вены на бицепсе.

Загрузка статьи...