Спиртное вредно для организма в целом, но также оно может привести к набору веса. Впрочем, некоторые напитки в этом отношении считаются более безопасными. Так ли это, рассказал тренер по снижению веса Томас Уайтхед. Он разделил алкоголь на три условные категории.
От пива до коктейлей: тренер по сжиганию жира назвал «лучший» и «худший» алкоголь для тех, кто пытается похудеть
Чтобы сохранить «летнее тело», следует быть осторожнее с выбором напитков.
Unsplash
Содержание
Алкоголь, который точно испортит фигуру
В своем ролике Уайтхед начал с алкогольных напитков, которые сведут на нет все ваши усилия по сжиганию жира. Это сладкое спиртное и коктейли, которые обычно ассоциируются с летней порой и отдыхом на пляже. «Пина Колада», «Белый русский» — все, что содержит ликер Baileys или сливки. По сути, такие лонгдринки являются десертами в бокалах, а в одной порции может содержаться от 300 до 500 калорий.
Несмотря на то, что эти напитки могут быть безумно вкусными, пить их — это то же самое, что есть торт или мороженое с топпингами. Кроме того, алкоголь и добавленные подсластители создают предпосылки для скачков сахара в крови и как минимум увеличения веса. Если любите такие коктейли, старайтесь пить их умеренно. Хотя эта рекомендация относится к любому спиртному.
Алкогольные напитки со средним рейтингом
В эту категорию Томас Уайтхед в первую очередь поместил любимое огромным количеством людей пиво. Оно универсально, его пьют всегда, но особенно налегают в жаркую погоду. Напиток недорогой и мобильный, его можно потягивать хоть на мероприятии вроде фестиваля, хоть на загородной барбекю-вечеринке.
Однако многие сорта известны высокой калорийностью, и стандартная пинта пива может содержать от 200 до 250 калорий. Подвох заключается в том, что мало кто может остановиться на одном стакане, из-за чего создается эффект накопления калорий. Если вы по-настоящему любите пиво и не можете отказаться от него, обратите внимание на более легкие сорта. Часто их рекламируют как «низкокалорийные». Это поможет хотя бы отчасти сбалансировать ситуацию.
К этой же средней категории Уайтхед относит вино. В стандартном бокале напитка содержится около 130 калорий, что не так уж критично. Однако, как и в случае с пивом, ситуация может быть опасной, если вы не можете остановиться на порции-другой. Увы, потерять счет довольно просто, особенно если это вкусное вино.
Алкоголь, который навредит фигуре меньше
Третья категория алкоголя, которая не окажет разрушительного воздействия на вашу фигуру, выглядит немного непривычно. По словам Томаса Уайтхеда, если вы пытаетесь похудеть, но не готовы отказываться от спиртного, выбирайте шампанское или просекко.
Эксперт отмечает, что средний бокал будет содержать около восьмидесяти калорий. «Это не так ужасно», — объяснил он, по всей видимости, имея в виду сухие игристые. В ролике Уайтхед сказал: «В них меньше сахара, чем в обычном вине, поэтому вы можете выпить несколько бокалов, не нарушая полностью дефицит калорий».
И наконец, к алкогольным напиткам, которые тренер посчитал «лучшими», с точки зрения поддержания потери веса, относятся прозрачные крепкие напитки. Это может быть водка или джин. «Вот здесь и происходит волшебство, на порцию приходится около пятидесяти-шестидесяти калорий», — сообщил Уайтхед.
Однако стоит помнить, что хотя это, по словам эксперта, и наименее калорийное спиртное, все равно важно следить за тем, сколько вы его потребляете. Это необходимо не только по соображениям безопасности, но и потому, что калории могут накапливаться быстрее, чем вы думаете. Чтобы не переусердствовать, автор видеоролика предлагает смешивать джин или водку с несладкой газировкой без красителей и свежим лаймом. При этом он рекомендует делать акцент на безалкогольной составляющей и периодически подливать ее.