Похудевший на 34 килограмма мужчина поделился главным секретом успеха

Для начала он скачал мобильное приложение для занятий фитнесом, но позже понял, что главный вклад в похудение вносит совсем другое — диета, поэтому особое внимание уделил именно рациону.

Его первый прием пищи состоял из двух яиц, двух яичных белков и двух ломтиков хлеба. На обед Сачдева стал съедать по 40 граммов супа-пюре из бобовых, риса и соевых наггетсов, а также 150 граммов творога и 250 граммов салата. Последний полноценный прием пищи включал 100 граммов жареного сыра с 200 граммами овощей и 35 граммами протеинового коктейля на воде. Также индиец два раза устраивал перекусы: перед тренировкой Сачдева стал выпивать 200 миллилитров черного кофе и съедать 100 граммов банана, после тренировки — 35 граммов протеинового коктейля на воде, два яйца, два яичных белка и два куска хлеба.

При этом, признался мужчина, он отдает предпочтение домашней пище, так как в таком случае легче контролировать, из чего она приготовлена и сколько в ней калорий.

Именно диета — главный секрет успеха, заключил Сачдева. Особенно важно ввести строгий контроль за количеством калорий, ведь если человек потребляет больше, чем требуется организму, это в итоге приведет к набору веса. Поэтому «первым маленьким шагом, который я сделал, стал отказ от переедания, от тяжелой, жирной пищи и полуфабрикатов», — рассказал он.

Также важны для похудения и тренировки. Сачдева рассказал, что уделяет им почти два часа в день: сначала 1,5 часа выполнял упражнения на силу, а заканчивал 15-минутной кардионагрузкой.

Не менее важным фактором, подчеркнул мужчина, считается отдых, которому нужно посвящать не менее восьми часов. Чтобы не терять мотивацию, Сачдева установил на рабочий стол компьютера фотографию модели с красивой фигурой.