Мужчина похудел на 20 килограммов за год и избавился от всех болезней: он начал просто заправлять кровать по утрам
Трэвис Столикер — успешный ресторатор из Мичигана. Несколько лет он продал свой it-стартап и открыл небольшое заведение. У него есть деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать, а из-за собственного бизнеса он может позволить себе абсолютно любой график жизни.
Звучит, как райская жизнь, но в 43 года Трэвис понял, что она завела его куда-то не туда: серьезные проблемы со здоровьем, лишний вес, депрессия и плохое самочувствие. Что еще хуже, друзья мужчины — его ровесники с похожим образом жизни, начали умирать один за другим. Трэвис понял, что в его жизни есть серьезные проблемы, но ничего не мог с ними поделать: он не знал с чего начать.
Его жизнь изменил один эпизод сериала «Сайнфелд»: он решил последовать идеи, которую увидел в серии и делать противоположные вещи тем, что он делал в течение прошлого года. Это привело его к успеху: за год мужчина смог выбраться из депрессии, похудеть на 20 килограммов и забыть, что еще недавно его существование поддерживалось лекарственными препаратами. Сейчас он полностью здоров, наладил отношения в семье и с оптимизмом смотрит в свое будущее.
С чего начались изменения?
Большие дела начинаются с малого. Необязательно в первый день новой жизни записываться в спортзал, бросать все вредные привычки и придерживаться строжайшей диеты. Как правило, мотивации при таком подходе хватает на пару недель, а после человек возвращается в привычное состояние.
Трэвис знал об этом, поэтому решил начать с пустяка: каждое утро он заправлял постель. Мужчина где-то услышал, что даже такая мелочь способна поднять уверенность в себе и спустя время понял: это действительно работает.
Когда мы заканчиваем какое-либо дело, неважно насколько оно было сложным, наш мозг получает гормональную подпитку, что дает мотивацию работать еще больше и заряжает энергией. Поэтому подход Трэвиса можно вполне удачно применять и других сферах жизни. Он эффективен.
Какой диеты придерживаться, чтобы сбросить лишнее?
После формирования простых привычек, следует переключиться на создание более сложных. Трэвис решил начать с диеты, так как именно питание является ключом к здоровому образу жизни.
Раньше в рационе мужчины было много алкоголя, жареного мяса, чипсов и газировки. С такой диетой многого не достичь, поэтому мужчина начал постепенно менять тип питания. Он отказался от однозначно вредных продуктов, но не стал считать калории и ставить жесткие рамки. Также он постарался насытить свой рацион белками: они дают чувство насыщения, но мене калорийны, чем быстрые углеводы.
Это дало результаты: отказ от алкоголя и других вредных привычек пусть и оказался непростым, но в целом мужчине не пришлось тратить много сил на кардинальное изменение системы питания. Хватило просто отказа от наиболее вредных продуктов и редкой практики интервального голодания.
Какие тренировки добавить?
У Трэвиса не было определенного тренировочного плана. Когда он ввел в свою жизнь нескольких полезных привычек, у него появилось куда больше времени сил, поэтому он начал ежедневно разминаться, используя фитнес-приложение на часах.
Его сила и энергия росли, поэтому вскоре он переключился на более затратные виды физической активности: начал много ходить и записался в зал. Это дало ему нужный эффект: лишние килограммы стали уходить, а мышечная масса наоборот выросла, что привело к улучшению состояния здоровья.
Опыт Трэвиса ясно доказывает, что для поддержания здоровья не нужно кардинально менять свою жизнь одним днем. Достаточно внедрить несколько простых, но полезных привычек и когда они закрепятся, добавлять новые, более сложные. Такой подход поможет легче переносить стрессы и сделает погружение в другой образ жизни мягким и безболезненным. А значит вероятность срыва будет куда меньше, что позволит добиться качественного результата в перспективе нескольких месяцев/лет.