Как сбросить 45 кг за 3 месяца: вдохновляющая история фитнес-тренера, который изменил жизнь ученика
Сколько толстяк весил изначально?
В новом видео на канале Gokuflex персональный тренер Мэтт Кидо поделился историей своего клиента Брента, которому он помог преобразить тело всего за 3 месяца.
Раньше Брент весил больше 135 килограммов и был в депрессии. Затем он немного похудел, но называл себя «тощим толстяком». Брент по-прежнему испытывал нехватку уверенности в себе. Когда мужчина начал тренироваться с Мэттом, он поставил перед собой цель сбросить вес до 77 килограммов, а также нарастить мышцы.
Что изменилось через 3 месяца?
Первое, что сделал Мэтт, это составил для Брента подробный план питания с конкретными макроэлементами, которые менялись еженедельно, чтобы отразить его прогресс. «Я не верю в планы питания, потому что они недолговечны, — признается тренер. — Вы не собираетесь есть одно и то же каждый день до конца своей жизни. Все мои клиенты получают алгоритм, а затем они используют те продукты, которые предпочитают и которые им доступны».
Что касается физической активности, то Брент начал с одной или двух низкоинтенсивных кардио-сессий в неделю в дополнение к силовым тренировкам. Через месяц он перешел на высокоинтенсивные тренировки, а также обычные занятия с железом в зале, которые проводил четыре раза в неделю.
Через 12 недель Брент превзошел свою первоначальную цель и весил уже 75 килограммов. При этом он добился заметных результатов в построении тела и даже накачал рельефный пресс.
«Регулярность — это ключ, — считает Мэтт. — Если вы не будете регулярно заниматься, вы не добьетесь успехов. Поэтому работайте усердно, прогресс — это все, что имеет значение».