Как происходит похудение в реальности: факты, которые вам точно не понравятся
Реальность не так притягательна и сексуальна.
Вы и сами это не раз поняли, потратив несметное количество денег на марафоны, и оставив целые зарплаты продавцам бесполезных жиросжигателей, поясов для похудения, а то и посетив высокотехнологичные EMC тренировки.
Современный фитнес-маркетинг приучил нас ждать результата без усилий в кратчайшие сроки. Никто не хочет сталкиваться с реалиями дефицита калорийности, а они будут именно такими.
Не приукрашенные факты:
- Вы будете голодны.
- Вы будете демотивированы.
- Вы будете делать ошибки.
- Вы захотите сдаться. И не раз.
Но если вы пересилите себя, то поймете, что только дисциплина действительно и работает.
Что вы можете сразу выбросить из головы подальше, решив изменить себя и похудеть?
- Демонизация конкретных продуктов (сахар — зло, картошка — калорийна)
- Суперфуды
- Детокс
- Жиросжигатели
- Обещания себе быстрого прогресса
Над чем вам не нужно волноваться?
- Выбор лучшей диеты
- Количество приемов пищи в день
- Соотношение жиров и углеводов
- Выбор лучшего времени для еды и для тренировки
Что действительно важно?
- Разработать себе программу тренировок и план питания, которых вы сможете придерживаться долго
- Соблюдать норму белка
- Прогрессивная перегрузка в тренировках
- Адекватный сон и восстановление
- Выбор цельных продуктов в питании
- Меньше стресса
Что не обсуждается и соблюдать строго обязательно?
Дисциплинированное следование дефициту калорийности.
Есть одно волшебное правило: если вы не худеете на дефиците — это не ваш дефицит! Независимо от того, каким выглядят расчетные цифры. Надо поискать, где закралась ошибка.