3 простые пищевые привычки, которые помогут похудеть без диет

Организм скажет вам спасибо!
3 простые пищевые привычки, которые помогут похудеть без диет
pexels.com
Здоровые пищевые привычки не всегда даются легко. Однако можно внедрять их постепенно, чтобы поддерживать здоровый метаболизм и постепенно прийти к правильному питанию. Вот с чего нужно начать.
Содержание статьи

Выбирайте закуски с умом

Закуски и снеки — это не плохо. Однако учет того, чем именно вы решили перекусить в течение дня, имеет значение. Результаты исследований указывают на то, что лучше выбирать белковый перекус вместо закуски с углеводами. Поскольку вы сжигаете больше калорий от белковых закусок, процесс обмена веществ может быстрее «добывать» энергию для организма. Кроме того, 30 процентов калорий, потребляемых с белком, расходуется исключительно на его переваривание и переработку.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Фото автора Andres Ayrton: Pexels
Фото автора Andres Ayrton: Pexels

Не ешьте слишком много за раз

Помимо того, что поедание больших порций способствует набору веса, это также сделает вас менее активным и даже вялым. Попробуйте начинать с меньших порций на тарелке и возвращаться за добавкой, если вы все еще голодны.

Если вы едите большие, жирные, высококалорийные блюда (особенно если вы малоактивны), вы скорее всего будете потреблять больше калорий, чем вам требуется для поддержания веса и легко наберете лишние килограммы.

Нажми и смотри

Включите в свой рацион больше листовой зелени

Питательные вещества, содержащиеся в листовой зелени, во многом полезны для организма. Это способствует улучшению пищеварения и обеспечивает организм важными витаминами.

Исследование показало, что включение в ежедневный рацион большего количества овощей и листовой зелени делает благоприятным период после приема пищи. Это обеспечивает здоровый уровень глюкозы и липидов в крови.