08.08.2024, 13:47

Как питаться летом, чтобы не набирать вес: попробуйте 10 простых лайфхаков

В жару следить за здоровым питанием еще проще.

Ирина Ротач

Эксперт по фитнесу и питанию

Теги:

Здоровое питание

Лето

Вода

осознанное питание

Найди свой ЗОЖ

Как питаться летом, чтобы не набирать вес: попробуйте 10 простых лайфхаков

Freepik

Чтобы здоровое питание вошло в привычку, важно сделать так, чтобы правильно есть было легко.
Вот несколько советов, которые вам помогут:

Будьте внимательнее с прохладительными напитками и закусками к ним. Орешки, чипсы, высококалорийные и незаметно поглощаемые сладости, холодный кофе с сиропами скрывают в себе скрытую опасность перебрать пару сотен, а то и тысяч калорий сверху суточной нормы. Замените снеки на хрустящие овощи. Вместо чипсов можно выбрать яблочные дольки или морковные палочки.

Выбирайте сезонные овощи и фрукты. Не обязательно покупать манго или авокадо — витаминов достаточно содержится и в привычных яблоках, бананах и помидорах.

Не злоупотребляйте мороженым. Это вкусное лакомство — традиционный летний продукт. Однако позволяйте его себе не трижды в день, иначе к осени вы рискуете не влезть в любимые джинсы.

Не заменяйте обычную воду лимонадами и сладкими газированными напитками, в том числе алкогольными коктейлями. Вода утоляет жажду, а они нет.

Не заменяйте привычные приемы пищи на фрукты, десерты, сладости, напитки. В жаркие дни многие жалуются на отсутствие аппетита, но при этом питаются перекусами, не набирая необходимые нутриенты.

Возьмите за привычку готовить фруктовые салаты. В качестве заправки отлично подойдут греческий йогурт или мягкий творог с низким процентом жирности.

Загружаем