В какой позе нужно спать, чтобы быстрее похудеть: проверьте себя

О том, что для полноценного отдыха человеку нужно восемь часов сна, знают многие, при этом большинство забывает, что спать нужно в определенный промежуток. Так, уходить отдыхать лучше не позднее 22:00. Причем такое время выбрано неслучайно, так как после 10 вечера в организме начинает вырабатываться гормон сна, мелатонин. 

Если вы не высыпаетесь в будни, рассчитывая на то, что полноценно отдохнете в выходные, скорее всего, похудеть вам будет сложнее. На самом деле слишком долго спать так же вредно, как и спать мало. Лучше не валяйтесь в кровати дольше восьми часов: за это время вы наберетесь энергии и заставите правильно работать организм, что в результате поможет похудеть. 

Важное значение для похудения имеет поза, в которой вы спите. Врачи считают, что оптимальным вариантом будет поза на спине, в которой не будут нагружаться шея и позвоночник.

При этом людям, страдающим от апноэ или храпа, не рекомендуется спать так. Лучше лечь на бок в позу эмбриона. 

Также, чтобы лучше спать, не забывайте проветривать комнату перед сном и закрывать окна непрозрачными шторами.