Как не набрать вес на праздниках: 2 лайфхака и 2 ловушки на праздничных застольях

Однако, менее известная функция белка заключается в том, как он взаимодействует с аппетитом. Белки гораздо труднее переваривать и усваивать, чем углеводы, что делает их отличным способом дольше оставаться сытым. Начните трапезу, наполнив тарелку индейкой, ветчиной или любым другим источником белка, который вы пожелаете. Ваши мышцы и вкусовые рецепторы позже скажут вам спасибо.

И если, источники белка добавляют калории, но утоляют голод, то жидкие калории не имеют такого преимущества. Вы и не заметите, как литр сока добавит лишних пять сотен калорий к суточному рациону. И это еще без учета газировки с сахаром и алкоголя. Вместо этого:

Итак, вы наелись индейки, уменьшили потребление алкоголя и, возможно, даже добавили несколько порций овощей для верности и дружбы с клетчаткой. Что в этот момент может пойти не так? Ответ лежит глубоко внутри декоративной соусницы. Майонез, смешанный с различными ингредиентами, создает вкусный, но жирный соус, который может добавить сотни лишних калорий к еде. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы не поддаться его очарованию, — это вообще не заметить его или аккуратно макать мясо или рыбу, но не слишком увлекаться.

На самом деле, один день пиршества не остановит вас в прогрессе. Точно так же, как один день в тренажерном зале не сделает внезапно похудевшим, сутки чрезмерного наслаждения не смогут внезапно отменить всю потерю веса.

Единственная реальная угроза вашей талии коварно прячется в праздничных днях. Вернее, их количестве. Как только праздничное застолье превратится из однодневного мероприятия в недельный зажор, его последствия станут очевидными. Откажитесь от нескольких дней безконтрольного поедания, или, по крайней мере, помните о том, как они могут повлиять на ваши цели по отношению к идеальной физической форме.