Как худощавый Эдвард Нортон накачался для роли в «Американской истории Х» всего за 3 месяца?
Чтобы убедительно сыграть сурового лидера банды скинхедов, Нортону пришлось пройти экспресс-курс по набору массы за 12 недель.
kinopoisk.ru
Пример Нортона показывает, как худой и невысокий парень может измениться до неузнаваемости за 3 месяца. Его тренер Энтони Кротес сделал упор на больших весах в ущерб количеству повторений.
Рецепт от Эдварда Нортона
Нортон много работал с железом, фокусируясь в основном на груди и плечах — именно они в первую очередь делают человека крупнее внешне. Чтобы мышцы не адаптировались к одинаковым нагрузкам, тренер все время вводил новые упражнения.
Итог — 15 килограмм новеньких мышц на еще недавно тощем теле. Впрочем, за 3 месяца это было бы невозможно без специальной диеты: актер ел 7 раз в день, особенно налегая на курицу, индейку и рыбу.
