Потеря веса — это то, к чему стремятся многие взрослые.Однакоисследования показывают, что люди, которые имеют несколько лишних килограммов после 70 лет, как правило, живут дольше, чем люди, у которых нет запасов жира. Пожилым людям, у которых нет таких заболеваний, как сахарный диабет или остеоартрит, которые, как правило провоцируются ожирением, может быть целесообразно было бы иметь немного лишнего веса.
Когда наличие жира позволяет жить дольше
Несколько лишних кг могут преследовать вас всю жизнь, но почему ими стоит запастись в старости?
Getty Images
Вес колеблется на протяжение всей жизни. И в старости к нему стоит относиться особенно внимательно.
Содержание
Жир нужен после 70 лет
В одном опубликованном исследовании участники с избыточным весом в возрасте 70 лет имели риск смерти на 13% ниже, чем участники с нормальным весом.
Общее здоровье зависит не только от количества жира, которое мы храним, но и от того, насколько хорошо функционирует жировая ткань. Новое исследование Копенгагенского университета показало, что, хотя жировая ткань теряет важные функции с возрастом, регулярная физическая активность может оказать значительные улучшения.
Лишние килограммы доказано увеличивают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и сахарный диабет в раннем возрасте, но они на самом деле могут дать пожилым людям дополнительные резервы для восстановления после стрессов, таких как перенесённая операция или пневмония.
Потеря веса по мере старения
Однако в пожилом возрасте распространена проблема непреднамеренной потери веса. Вы начинаете терять безжировую массу, мышечную и костную ткань. Уже в возрасте 30 лет безжировая масса тела начинает снижаться чуть больше, чем на 230 г каждый год. Вы можете не замечать изменения, потому что на место постной ткани приходит жировая ткань.
Как теряют вес мужчины и женщины
Мужчины и женщины могут по-разному терять вес. Мужчины, как правило, набирают вес до 55 лет, а затем в последующие годы медленно начинают его терять. Это может быть связано с меньшей выработкой тестостерона после этого возраста. С другой стороны, женщины обычно перестают набирать вес, когда им исполняется 65 лет.
После 65 лет обычно нормально терять от 100 до 230 г массы тела каждый год. Непреднамеренная потеря веса может быть опасной, если вы теряете 5% или более веса тела каждые 6-12 месяцев.
Проблемы со здоровьем из-за потери веса
Непреднамеренная потеря слишком большого веса по мере старения может привести к:
- Снижению качества жизни
- Повышенному рису смерти (смертности) и заболеваний (заболеваемости)
- Снижению физической активности, способствующей здоровью
- Повышенному риску несчастных случаев, связанных со здоровьем, таких как переломы костей
- Повышенному риску поступления в больницу
Вы можете оставаться очень стройным или совсем без жира (что тоже не рекомендуется даже в молодом возрасте) до 60-70 лет, а потом немного расслабиться и поднакопить несколько кг запаса жировой ткани в разумных пределах.