4 вида протеиновых батончиков: как выбрать полезный
Основной компонент протеинового батончика — легкоусваиваемый протеин, состоящий из необходимых для организма аминокислот.
Unsplash
Спортсмены используют протеин, чтобы нарастить мышечную массу. Однако важно помнить, что он не заменяет полноценного питания, не восполняет полный набор белков.
Чем полезны протеиновые батончики
Польза заключается в быстром получении и усвоении белков в организме. Они регулируют липидный обмен, препятствуют накоплению вредных жировых отложений.
- Все клетки в полном объеме насыщаются кислородом;
- Батончик нормализует гормональный фон;
- Укрепляет иммунитет;
- Делает организм устойчивым к инфекциям в осенне-зимнее время.
Польза для спортсменов
- повышают выносливость;
- восполняют энергию;
- компенсируют дефицит белка;
- восстанавливают организм после тренировок;
- предупреждают скопление молочной кислоты в мышечной ткани после интенсивной физической нагрузки;
- способствуют быстрому заживлению ран, восстановлению после травм.
В чем вред протеиновых батончиков
Чрезмерное употребление может привести к резкому скачку уровня сахара в крови и переизбытку белка в организме.
Как выбрать правильный протеиновый батончик
- В хорошем продукте белка в чистом виде должно быть не менее 10 граммов.
Виды протеиновых батончиков
Злаковые
Для тех, кто хочет похудеть. Помимо злаков в такие батончики входят мюсли, орехи, сухофрукты, хлопья. Но обращайте внимание на состав: сахара там быть не должно.
Высокобелковые
Предназначены для спортсменов, которые работают над набором мышечной массы.
Низкокаллорийные
Также для тех, кто хочет похудеть.
Высокоуглеводные
Для профессиональных спортсменов, которые интенсивно тренируются.