Будете есть фаст-фуд, сразу растолстеете? Во что мы верили раньше, сейчас не актуально!
Сначала появляются предположения, теории. Потом проводится одно исследование, затем следующее. Полученная статистика анализируется и трактуется по-разному. И через какое-то время, может даже годы, вырисовывается общая картина понимания того или иного процесса в нашем организме.
Что же из того, во что мы верили раньше, сейчас уже не актуально?
Будете есть фаст-фуд, сразу растолстеете
Сейчас наука доказала, что время от времени вы можете себе съесть бургер без чувства вины. Да, такая пища не особенно полезна, не богата микронутриентами, и мы не призываем вас переходить на питание хот-догами. Но вы должны понимать, что если вам захотелось перекусить чем-то подобным, то ваш метаболизм не сломается и лишние килограммы из шаурмы не повиснут на ваших боках автоматически. За набор лишнего веса ответственен профицит калорий и больше ничего.
Частое питание маленькими порциями раскрутит ваш метаболизм
Мы не должны обязательно есть каждые два-три часа. Дробное питание никаким образом не влияет на скорость обмена веществ и на похудение. Все дело в сохранении заданной калорийности в течение суток, а не в количестве приемов пищи. Удобно вам есть всего пару-тройку раз в день? Да, пожалуйста.
Завтрак — самый важный прием пищи
Если вы, проснувшись с утра, не можете и не хотите есть, не заставляйте себя. На похудение это точно не влияет и здоровью не угрожает. Питайтесь разнообразно и сбалансировано по макронутриентам, и этого будет достаточно. А поесть немного на ночь — вообще замечательно!
После тренировки обязательно выпить протеин, иначе никакого мышечного роста
Все просто: если в течение дня вы гарантированно получаете вашу суточную норму белка, то уж точно можете расслабиться и поесть после тренировки тогда, когда захочется. Тренируйтесь и питайтесь в удовольствие.