По его мнению, Гоггинс – «буквально самый выносливый человек, о котором я когда-либо слышал». Цель Парка — стать таким же выносливым человеком и скинуть как можно больше лишнего жира.
«Я занимался по самой жесткой системе тренировок 100 дней»: вот что из этого вышло
Фитнес-блогер три месяца занимался по системе бывшего военного и посмотрел, сколько килограммов можно сбросить таким образом.
@davidjypark / Соцсети
Дэвид Парк – видеоблогер, который вечно устраивает над собой челленджи. Один из последних – тренировка в стиле Дэвида Гоггинса. С ее помощью блогер решил похудеть на 13,5 килограммов всего за 3 месяца – не так давно у него обнаружили ожирение и преддиабет, поэтому работу над своим делом необходимо было начать.
«В течение следующих 100 дней я собираюсь выполнять самую тяжелую тренировку, о которой я когда-либо слышал, чтобы посмотреть, сколько веса мы сможем сбросить. Мы будем выполнять ежедневную тренировку того, кого люди считают одним из самых выносливых людей на планете. Его зовут Дэвид Гоггинс, бывший американский спецназовец, который бегает марафоны», – начинает рассказ Парк.
Первые замеры Парка такие: 83 килограммов, 96,5 см в талии и 27% жира. Чтобы добиться своих целей, блогеру надо для начала стать последовательным. Поэтому первым делом он решил вставать в 5 утра и начинать свой день с пробежки на 12 миль (19 километров).
«Я бежал 10 минут подряд, не останавливаясь – это, честно, уже само по себе безумие. Просто безумие», – сказал он.
Чтобы выдержать такую безумную кардиотренировку и ноги не чувствовали себя полностью убитыми через пару таких пробежек, Парк решил пользоваться двумя вещами: перкуссионным массажером, чтобы «пробить» все мышцы, и ледяными ваннами.
К слову, в течение некоторого времени блогер нашел компанию других бегунов-марафонцев, кто периодически тренируется в парках рядом с его домом и работой. Это, по словам молодого парня, добавляет мотивации и желания тренироваться.
Следующий пункт в тренировках Гоггинса – 45 минут спортзала. В силовых тренировках Парк отдавал предпочтение работе с собственным весом – подтягиваниям, отжиманиям от пола и отжиманиям на брусьях.
Кроме того, блогер разбавлял ежедневную рутину плаванием, которое позволяет расслабить мышцы и одновременно укрепить все мышцы, преимущественно мышцы кора.
«К 100-му дню я либо стану таким же крутым, как Дэвид, либо окажусь на больничной койке», – с юмором говорил Парк.
Главное, что стало признаком быстрого похудения блогера, – его лицо. За 3 месяца бега по несколько километров в день у парня очень сильно похудело лицо, а талия стала в буквальном смысле в два раза тоньше.
К концу челленджа он если не стал похож на Гоггинса, то плюс-минус приблизился к этому уровню физической подготовки. И самое интересное, что на сотый день он не просто дошел до своей желаемой формы или промежуточной цели, а даже зашел дальше и принял решение участвовать в Ironman.
Замеры же тоже оказались фантастическими в плане изменений – 65, 7 килограммов, 66 сантиметров талия и всего 9 процентов жира. Очень сильный результат за три месяца.
